感覺(jué)心煩意亂 要謹(jǐn)防焦慮癥入侵

　　很多人常常會(huì)說(shuō)感覺(jué)自己很焦慮，但是，對(duì)于焦慮癥的癥狀到底是什么，卻又無(wú)法定義。其實(shí)，到底什么是焦慮，可能真正能解答的人并不多。不過(guò)，身體的一些細(xì)微變化，就可能預(yù)示著焦慮癥找上你了。下面，我們一起來(lái)看看焦慮癥的常見癥狀。

　　心煩。常因小事心煩、情緒激動(dòng)，甚至無(wú)故發(fā)怒，什么事都看不慣，可能是焦慮。此時(shí)需要找個(gè)朋友傾訴。

　　過(guò)度擔(dān)憂。總是莫名其妙地?fù)?dān)心一些事情，如得了大病、戀人不忠、財(cái)物被盜、親人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走來(lái)走去、注意力無(wú)法集中等。可采用自我認(rèn)知療法。問(wèn)自己：“這些事情發(fā)生了嗎?既然沒(méi)有，何必?fù)?dān)憂尚未發(fā)生的事情?”

　　失眠。焦慮者長(zhǎng)期精神緊張，對(duì)周圍的環(huán)境感到恐懼、不安，難以放松。多伴有失眠、易醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調(diào)節(jié)。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想，直到睡著。堅(jiān)持一周左右，癥狀就會(huì)有所緩解。

　　身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時(shí)會(huì)胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會(huì)反過(guò)來(lái)加重焦慮情緒。如不及時(shí)干預(yù)，往往會(huì)形成惡性循環(huán)。

　　反復(fù)嘔吐、暈厥。焦慮癥的急性發(fā)作常會(huì)出現(xiàn)驚恐感，伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀，有時(shí)很難與軀體疾病區(qū)分，常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復(fù)出現(xiàn)此類癥狀，卻查不出軀體疾病，應(yīng)想到焦慮癥的可能，盡早就醫(yī)。

　　以上這些都是焦慮癥為我們帶來(lái)的心理健康問(wèn)題，所以，當(dāng)你的身體或精神也出現(xiàn)以上癥狀的時(shí)候，就要提高警惕了。看似尋常的焦慮心理，可能對(duì)人的身心健康埋下大大的隱患，還是要尋求積極的方式來(lái)進(jìn)行排解的。