預防精神衰老

 
　  醫(yī)學研究表明，老年人通過一些有意識的鍛煉，可以推遲精神衰老的到來。以下方法行之有效，不妨一試。

　　保持樂觀、積極的情緒　　
　　人的生自學成才如果有明確的目標，就會感到有一種精神力量在支撐著，人會精神振作，它有助于防止精神衰老。

　　多與陌生人交談　
　　人在說話時要動員大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無疑是對大腦相應部位的良好刺激，能促使大腦的功能增強。

　　多背誦、勤記憶
　　防止大腦衰老的最好辦法是學習。學習不僅是為了實用，也是為了防止大腦衰老，有些人通過背誦詩歌來訓練大腦，其道理是一樣的。
　　
　　多寫文章　
　　寫文章時，要注意文理通順、結(jié)構(gòu)鴿是、描寫生動、用語得當，需要調(diào)動大腦的許多部分來參與這項工作，這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。
　　
　　集中注意力　
　　集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢，或靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓練再去學習或工作時，你會感到精神倍增。

　　多聽優(yōu)美音樂　
　　人的語言、計算分析等功能，都由大腦的左半球負擔。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因為音樂能刺激大撤職右半球興奮、活動，可以讓大腦左半球得到充分的休息。

　　多做口腔運動　
　　人在疲倦時，打個哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對增強大腦功能有好處。

　　多散步、勤走路　
　　走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動，對防止大腦衰老是有積極意義的。