4個(gè)方法 對(duì)孕期壞情緒說(shuō)NO

　　懷孕對(duì)很多女性朋友來(lái)說(shuō)是一種折磨，不但要忍受身體出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)，還要時(shí)刻注意自己的心理健康問(wèn)題。因?yàn)樽约旱囊慌e一動(dòng)都會(huì)對(duì)自己的孩子造成影響，更不用說(shuō)那些壞情緒了。那么，孕期女性應(yīng)該怎么遠(yuǎn)離壞情緒對(duì)自己的影響呢?

　　(1)少些沉悶，多些激情

　　懷孕伴隨著身體的改變，如果沒(méi)有不時(shí)感到焦慮和情緒不振，你反而是不正常的。你要學(xué)會(huì)如何讓你十月懷胎的每一天都少一點(diǎn)沉悶，多一些激情。

　　(2)起床，精神飽滿迎接新的一天

　　伸懶腰是一天最棒的開(kāi)始。活動(dòng)全身，促進(jìn)腦部供血和供氧。絕佳的時(shí)間就是在起床前—這時(shí)你非常放松，被窩里面也很暖和，你的肌肉也更加柔韌。繃直腳尖，雙臂伸過(guò)頭頂，從頭到腳的伸展。然后，仰面屈膝，雙腳平放床上，膝蓋向上并攏，轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，雙臂則轉(zhuǎn)向相反一側(cè)，之后互換方向，放松你的腰背部。

　　(3)早餐，決不能省

　　碳水化合物能給你能量，但與蛋白質(zhì)一起吃可減慢釋放速度，讓你覺(jué)得吃得更飽，并在更長(zhǎng)時(shí)間里保持能量充沛。最理想的孕期早餐是全麥面包加雞蛋和西紅柿，或者天然的果醬。

　　(4)計(jì)劃你的下午，恢復(fù)體力

　　多數(shù)人都會(huì)在午后感到精神不振，那時(shí)真是什么都干不了，只能趴在桌上睡覺(jué)。在妊娠早期，這一現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重，因?yàn)槟愀怪锌焖俪砷L(zhǎng)的寶寶正在吞食你的能量?jī)?chǔ)備。要避免這樣的狀況，你需要搭配健康的午餐，建議選擇一些蛋白質(zhì)和未經(jīng)精加工的碳水化合物，如糙米。搭配蔬菜和魚(yú)，或者全麥饅頭配蔬菜豆子沙拉。如你均衡的早餐一樣，這樣的健康午餐可以讓你

　　女性孕期心理的變化對(duì)孩子的影響是很大的，因此大家孕期一定要注意自己的心理調(diào)節(jié)。從飲食、生活習(xí)慣上來(lái)趕跑自己的壞情緒，讓自己時(shí)刻保持愉悅的心情，這樣對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)也是十分有利的。