孕期焦慮癥 該如何緩壓

　　面對巨大的工作壓力，同時在孕期的女性，很容易患上孕期焦慮癥。孕期焦慮癥跟普通患者不一樣，孕期焦慮癥處理不好很可能影響下一代的身心健康。因此，孕期焦慮癥要引起我們的重視。那么孕期焦慮癥如何緩壓呢？下面是孕期焦慮癥的舒壓法則：

　　1.把懷孕的事告訴領(lǐng)導(dǎo)和同事，分享喜悅

　　建議懷孕三個月較確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說。這并不是什么見不到人的事，這是你身邊每個同事和朋友都應(yīng)該值得高興的事。你周圍的人為你高興能夠感染你，為你緩解壓力。

　　2.寫寫博客

　　心理學(xué)上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。對于孕期焦慮癥如何緩壓這問題最好的辦法，就是寫寫博客。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以得到讀者們的支持，得到孕期焦慮癥患者的共鳴。

　　3.每隔一定時間為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔一段時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力，這是孕期焦慮癥的緩解非常有效。如果在深呼吸的同時，什么都不去想，就可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

　　溫馨提示：對于孕期焦慮癥如何緩壓這問題的最好辦法，首先就是不要隱瞞懷孕，這不是什么丟人的事情，所以你沒必要為此有什么心理負(fù)擔(dān)，以免加重孕期焦慮癥的病情。另外你可以去公園散散心，看看風(fēng)景，這都對緩解孕期焦慮癥有很好的效果。