春季多發(fā)抑郁癥 三招來預(yù)防

　　如何預(yù)防春季抑郁癥?抑郁癥會(huì)直接的影響我們的心理健康，而且研究發(fā)現(xiàn)，在春季的時(shí)候，是抑郁癥多發(fā)的一個(gè)季節(jié)，因此我們就需要通過一些方法進(jìn)行預(yù)防，這樣才可以更好的幫助自己避免這些心理疾病。

　　統(tǒng)計(jì)分析，從年齡結(jié)構(gòu)來說，15-35歲是自殺最高發(fā)的年齡。就自殺原因來說，目前因抑郁導(dǎo)致自殺還是首位，但壓力過大引起的自殺目前有所增多。女性自殺人數(shù)是男性的一倍左右。自殺的平均年齡36.3歲。專家對(duì)自殺時(shí)間進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，自殺的時(shí)間很有規(guī)律性，多發(fā)生在晚上6時(shí)到夜里12時(shí)。

　　而春季的不穩(wěn)定氣候也成了抑郁癥高發(fā)的誘因之一。

　　人體為了適應(yīng)這個(gè)氣候變化，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般來說正常人都能適應(yīng)這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象。由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系，氣溫多變?nèi)菀资褂芯癫∈返娜藘?nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，產(chǎn)生情緒波動(dòng)，誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。

　　如何預(yù)防春季抑郁癥的發(fā)生呢?

　　如出現(xiàn)情緒低落或煩躁、焦慮時(shí)，要意識(shí)到這是人體季節(jié)性情緒波動(dòng)，要有充分的心理準(zhǔn)備。

　　注意合理作息，適當(dāng)減少工作量，多休息。

　　多出去走走，多親近大自然。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物，每天精心澆灌，進(jìn)行一定的體育鍛煉。

　　其實(shí)不管是哪個(gè)年齡階段的人，都能會(huì)受到一些抑郁癥,或者是一些不良情緒的影響，因此我們就必須注意了解，上面所介紹的這些預(yù)防抑郁癥的方法，因?yàn)殚L期受到抑郁的影響，對(duì)我們的正常生活和工作都是不利的。

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