近些年來(lái)，科技、社會(huì)、國(guó)家都在以驚人的速度在發(fā)展著，但是也就說(shuō)明人們的壓力也在與日俱增，或許是因?yàn)榉孔樱蛟S是因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ甲屓寺幕加辛艘钟舭Y。想要治療抑郁癥有很多種方法，今天就來(lái)講解一下抑郁癥的中醫(yī)養(yǎng)生和調(diào)理是怎么樣的。

　　一、 調(diào)攝情志與娛樂(lè)養(yǎng)生

　　抑郁癥患者情緒低落，應(yīng)給予興奮情緒的方法。使其精神輕快、愉悅、開(kāi)朗，并保持情緒穩(wěn)定，切忌大喜、大驚。可采用多種方法，如對(duì)居住環(huán)境的色彩以粉色、 橘紅色、黃色藍(lán)色等比較艷麗的顏色。室內(nèi)外花草，以淡雅悠遠(yuǎn)的蘭花、菊花、梅花為宜。有條件的可以經(jīng)常更換環(huán)境，經(jīng)常去花園、游樂(lè)場(chǎng)等游玩。也可以適當(dāng)進(jìn) 行學(xué)習(xí)、工作和勞動(dòng)，以轉(zhuǎn)移情志，從中取得樂(lè)趣。

　　積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)，盡量解除患者心頭死結(jié)，使其心情舒暢，精神愉快。其家屬和周圍人員對(duì)病人不要歧視、冷漠、嘲笑、嫌棄等。

　　心理養(yǎng)生主要是重視其娛樂(lè)功能，如聽(tīng)音樂(lè)、歌詠、看電影、看電視、跳舞、做游戲、下棋、閱讀書(shū)報(bào)、游覽等，來(lái)提高病人對(duì)生活的愛(ài)好和興趣，增強(qiáng)患者對(duì)生活的勇氣和信心。

　　二、 體育健身

　　可以練健身操、球類、五禽戲等來(lái)流暢氣血，增進(jìn)膽識(shí)。

　　三、 食療養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為精神障礙病變?cè)谛模势綍r(shí)易多食入心經(jīng)的食物，如蓮藕、綠豆、赤小豆、小麥、荷葉、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龍眼肉、酸棗仁、蓮子、豬皮、海參等。

　　在藥膳方中，甘麥大棗湯、人參粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障礙者的養(yǎng)生食品。

　　抑郁癥患者以無(wú)刺激性的食物，新鮮蔬菜、水果為宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

　　四、 養(yǎng)生護(hù)理

　　室內(nèi)光線易柔和，陳設(shè)易簡(jiǎn)單，并保持室內(nèi)外環(huán)境安靜和清潔。同時(shí)避免各種精神刺激，防止加重病情。

　　所以一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥還是需要從自身開(kāi)始調(diào)養(yǎng)起來(lái)，自己要有毅力，出去鍛煉鍛煉身體啊，結(jié)交一下朋友啊，做自己喜歡做的事情啊，然后在飲食方面按照上述的方法來(lái)食用，這樣子慢慢的就能夠好起來(lái)了，所以說(shuō)不要太擔(dān)心,要持之以恒才是最好的。

　　推薦閱讀：天天玩得太還 當(dāng)心抑郁癥侵襲