晚上睡不著或是抑郁前兆

　　咨詢：

　　有時候明明很累很困，時間也很晚了，可我就是不想上床睡覺。

　　要說是手頭工作未完成而不睡，那時假的，我是那種下了班就盡量不想工作的人。

　　但要說沒有工作壓力，也不盡然。

　　雙休日或黃金周，不少平時缺覺的人都會睡個昏天黑地，我卻經常“厭睡癥”打發作。

　　夜深了，一個人對著那些沒看頭的電視節目傻坐著，有種莫名奇妙的不舍得去睡得感覺，會一直撐到頻頻打瞌睡才去睡(有時第二天醒來發現自己睡在沙發上)。

　　而工作日，我卻可以從晚上9點多一直睡到次晨8點，醒來后眼睛仍很難睜開，頭腦也處于昏沉狀態，恨不得不管不顧一直睡下去。

　　迷糊中想到，周末一定要好好睡覺，不要再瞎消磨時間了。

　　可一到周末，仍然控制不住不想睡覺的心情。

　　我以前起居習慣很好，現在變得混亂，要么不想睡，要么睡不夠。

　　這種情況將近一年了，都不知識怎么發生的，搞得我煩躁不安，該怎么辦?

　　答疑：

　　人與人不同，每個人不同階段的表現也會不同。

　　有些人累得想睡，有些人則“累”得睡不著。

　　有時人累了就睡，有時卻不想睡。

　　你提到你的工作壓力，壓力會讓人的神經處于興奮狀態，即使你的清醒意識不去想工作，但你的潛意識和生理狀態卻不受你的意識控制。

　　若你的工作確實繁重或有困難而沒完成，而你又是個認真、有責任心的人，你的潛意識就依然牽腸掛肚、無法徹底放下;若你白天持續投入工作，大腦處于興奮狀態，一時讓它安靜入睡也不容易，所以，有人會看電視，電視節目——即使是最無聊的那種——也會引著人的思緒走，讓人自動不想工作。

　　這就是心理學上的“轉移”機制，是個體心理防御機制中常見的一種，是個體的一種自發心理調節手段。

　　看著電視節目，精神漸漸放松，生理則愈發疲倦，這樣慢慢使心理和生理的興奮度持續下降，你就能漸漸讓倦意徹底征服自己了。

　　有時，工作和和生活的壓力會讓人處于抑郁狀態，而抑郁也可能造成睡眠方面的混亂和障礙，即使只是輕度的抑郁。

　　所以，你也可以找專家咨詢一下，結合自身其他狀態，檢查是否有抑郁狀況存在。

　　無論如何，原先規律的生活習慣如今變得混亂，都是一個需要重視的現象。

　　如果你一貫如此，還可將原因歸于個體差異，但如果你現在和以前不同，基本上就有可能是自己的狀態發生了變化。

　　身心通常會通過這些方式告訴你：需要調整和處理自己的生活和工作狀況了，需要關心自己的生理和心理狀態了。

　　筆者認為，如果你能靠意志力重新過以前有規律的生活，那說明你問題還不大;但若你努力后也做不到，最好尋求心理醫生的幫助，仔細作進一步檢查，然后根據診斷結果再作處理。