每天晚上睡不著怎么辦

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。
原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；
原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；
二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；
三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；
六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門(mén)穴。
七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。
只要堅(jiān)持這幾條，必有好轉(zhuǎn)。輕者，用不了多久，就會(huì)睡好的；重者，貴在堅(jiān)持，也必有改善。
祝你開(kāi)心、喜樂(lè)！