長宅家中 抑郁找上門

　　長宅家中，抑郁找上門。喜歡長時間獨自待在家里的人，被稱為“宅男宅女”。由于缺乏與他人的交流與溝通，這一人群容易形成社交恐懼癥，甚至造成焦慮抑郁癥，產生情感障礙。

　　事例：宅女長待家中成“自閉”

　　長宅家中，抑郁找上門。王女士是一位典型的“宅女”，現年27歲的她，兩年前辭去工作跟隨研究生畢業的老公到了一個小城，老公在一所高校任教，而她則待在家中，布置新居、休養生息。“我每天都是睡到上午10點多起床，穿著睡衣隨便弄點吃的，吃完后開始上網，到下午5點去樓下的超市買點菜，回來做飯，等老公回來，吃過晚飯后要么看電視要么上網一直到凌晨。”王女士這樣描述自己的每一天。“我懶得逛街買衣服，懶得運動，懶得出去玩，現在就算老公回來了，我也懶得和他說話。”王女士說，自己有時懶得下樓，干脆打電話叫外賣。

　　長宅家中，抑郁找上門。她曾先后在兩家公司都只干了一兩周，因為不適應工作環境而辭職了，老公的收入足夠兩人的日常開支，所以她干脆一直“宅”在家中。

　　問題：容易形成社交恐懼癥

　　長宅家中，抑郁找上門。實際上，像王女士這樣，“宅”在家中的人越來越多，他們很少和朋友交往，覺得和別人在一起娛樂也是一種負擔。“宅男宅女們容易下意識地逃避人際交往。”鄭州市第九人民醫院心理衛生中心副主任醫師常國勝說，很多“御宅”一族，將“自閉”作為自我保護手段，逃避生活和工作中的壓力。“宅男宅女們往往長期沉迷于網絡世界或內心世界，缺乏人際交往，導致了基本社交技能的退化。”鄭州市第八人民醫院心理科副主任醫師周夢煜說，長時間在家，容易導致生活節奏混亂。

　　而長期的作息紊亂，有可能造成一系列健康問題，經常日夜顛倒或者想睡就睡，容易出現頭暈、情緒波動等癥狀;三餐不定或以快餐、零食果腹，腸胃易受傷害;缺少運動，長時間守在電腦和電視前，容易引起肢體、關節的不適。

　　解決：接觸外界并不難

　　長宅家中，抑郁找上門。對宅男宅女們易出現的社交障礙和自閉情緒，該如何調節?“宅男宅女們之所以逃避社交、自我封閉，關鍵是沒有確立自己的社會認同感。”常國勝認為，“宅人”更需要親人和朋友的理解，需要得到更多關注和肯定。“這些已經有社交障礙的"宅人"，應該降低要求，學會容忍自己與別人的不完美。”周夢煜說，多參加戶外運動和活動，多培養興趣愛好，增加自己在現實世界中與人的交流機會。那些“SOHO”一族則應該注意安排時間，與外界多接觸，見見朋友、外出逛街、運動、旅游等，多與社會保持互動。長宅家中，抑郁找上門。