心理學(xué)研究表明：開小夜燈入睡易患抑郁癥。各位讀者朋友，如果你喜歡夜里開盞小燈睡覺，請盡快改掉這個習(xí)慣。夜間暴露在人造光源下，將會增加罹患抑郁癥的風(fēng)險。

　　地球的晝夜變化，影響著每一種動物的生命節(jié)奏。而人造光源的出現(xiàn)，打亂了大自然的節(jié)奏。科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，過去50年，人造夜間光照的普及程度和抑郁癥發(fā)病率的上升趨勢相吻合，它可能增加乳腺癌、肥胖癥、情感障礙的患病幾率，但它對情緒、情感的關(guān)聯(lián)影響，還沒有通過研究，得到很好的闡明。

　　美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一個課題組做了一個實驗，在模擬自然晝夜變化的情況下，研究人員讓母倉鼠在“夜間”的8小時內(nèi)，接受了持續(xù)4周的人造夜間照明。雖然照度僅有5勒克斯——相當于夜間昏暗的街道燈光，或一盞小夜燈的亮度——母倉鼠仍然表現(xiàn)出了明顯的抑郁癥傾向:絕望、消沉。于是，科學(xué)家進一步研究了其中的機理:人造夜間光照會刺激大腦中的海馬區(qū)域，改變其中的一些生物分子的表達。“海馬是大腦中與情緒、記憶密切相關(guān)的區(qū)域。”中國科學(xué)院上海生命科學(xué)研究院計算生物學(xué)研究所科研人員劉金華解釋，“這項研究發(fā)現(xiàn)，夜間暴露于光照之中的倉鼠，其海馬腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)的表達、海馬樹突形態(tài)都發(fā)生了變化。”

　　幸運的是，由人造夜間光照導(dǎo)致的抑郁癥并非不可挽救。實驗表明，當接受人造夜間照明的母倉鼠回歸到自然的黑暗夜間環(huán)境中時，其抑郁癥癥狀會逐漸消失。

　　有學(xué)者認為，老話中的“黑甜一覺”對人的健康作用不可估量。有人喜歡在環(huán)境過亮?xí)r，戴眼罩入眠。但要想避免睡眠時人造夜間光照的影響，只戴眼罩可能就不夠了。她建議，最好的方法是關(guān)掉小夜燈、拉好窗簾，為自己營造一個回歸自然的“黑暗睡眠”。