開小夜燈易患抑郁癥

　　心理學研究表明：開小夜燈入睡易患抑郁癥。各位讀者朋友，如果你喜歡夜里開盞小燈睡覺，請盡快改掉這個習慣。夜間暴露在人造光源下，將會增加罹患抑郁癥的風險。

　　地球的晝夜變化，影響著每一種動物的生命節(jié)奏。而人造光源的出現(xiàn)，打亂了大自然的節(jié)奏。科學家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，過去50年，人造夜間光照的普及程度和抑郁癥發(fā)病率的上升趨勢相吻合，它可能增加乳腺癌、肥胖癥、情感障礙的患病幾率，但它對情緒、情感的關(guān)聯(lián)影響，還沒有通過研究，得到很好的闡明。

　　美國俄亥俄州立大學醫(yī)學中心的一個課題組做了一個實驗，在模擬自然晝夜變化的情況下，研究人員讓母倉鼠在“夜間”的8小時內(nèi)，接受了持續(xù)4周的人造夜間照明。雖然照度僅有5勒克斯——相當于夜間昏暗的街道燈光，或一盞小夜燈的亮度——母倉鼠仍然表現(xiàn)出了明顯的抑郁癥傾向:絕望、消沉。于是，科學家進一步研究了其中的機理:人造夜間光照會刺激大腦中的海馬區(qū)域，改變其中的一些生物分子的表達。“海馬是大腦中與情緒、記憶密切相關(guān)的區(qū)域。”中國科學院上海生命科學研究院計算生物學研究所科研人員劉金華解釋，“這項研究發(fā)現(xiàn)，夜間暴露于光照之中的倉鼠，其海馬腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)的表達、海馬樹突形態(tài)都發(fā)生了變化。”

　　幸運的是，由人造夜間光照導致的抑郁癥并非不可挽救。實驗表明，當接受人造夜間照明的母倉鼠回歸到自然的黑暗夜間環(huán)境中時，其抑郁癥癥狀會逐漸消失。

　　有學者認為，老話中的“黑甜一覺”對人的健康作用不可估量。有人喜歡在環(huán)境過亮時，戴眼罩入眠。但要想避免睡眠時人造夜間光照的影響，只戴眼罩可能就不夠了。她建議，最好的方法是關(guān)掉小夜燈、拉好窗簾，為自己營造一個回歸自然的“黑暗睡眠”。