專家解析如何預防抑郁癥

　　就像我們所知道的健康不只是指身體上的健康更重要的是心理健康，研究表明現代社會影響人們健康和生活的主要是心理問題。由于現在人們的壓力越來越大以及大家不能及時的將不良情緒發泄出來或者是故意壓抑制內心的的憤怒，導致各種心理疾病越發猖狂，在眾多的疾病中，抑郁癥的發病人數是心理疾病中發病最多的疾病之一。這種疾病的臨床癥狀很明顯，患者會表現出情緒的淡漠，以及睡眠障礙等各種障礙。抑郁癥的患者有自殺和自殘的行為，所以我們要提早預防此病的發生。

　　1、心理問題大多是由于長時間的心理壓力以及不良的情緒引起的，所以不要掩飾失落情緒，學會傾訴煩惱。

　　2、睡眠可以使我們的大腦和身體得到充分的休息，保證充足睡眠，不要熬夜。

　　3、全身放松深呼吸，可通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒

　　4、運動可以幫助我們發泄壞情緒，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。

　　5、聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。

　　這些簡單的方法你是否掌握了呢?一定要愛自己，不要壓抑自己的心，讓它得到充分的休息。不管遇到什么事情，都要及時的給自己放放假讓身心得到休息。只有身心健康了，工作和生活效率才能得到提高。小編在這里告訴大家自己的座右銘：先處理心情，再處理事情。希望對大家會有幫助，祝大家過一個輕松愉快的周末!

　　相關閱讀：神經性抑郁癥的幾大具體表現