更年期應(yīng)怎樣預(yù)防恐懼癥

　　對中年時期的人群而言，更年期應(yīng)該是一個需要謹(jǐn)慎對待的時期，因為一旦到了更年期，像抑郁癥之類的疾病就會不知不覺的找上門。如果處理不當(dāng)，當(dāng)然也就會影響到心理健康，但是在擔(dān)憂這些問題的同時，就需要找到好的方法預(yù)防更年期抑郁癥找上你。

　　1、識本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時間適應(yīng)之后，這些癥狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

　　2、 適勞逸，加強體育鍛煉：勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。

　　3、 廣交誼，豐富個人生活：適當(dāng)參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

　　更年期抑郁癥其實是每一個更年期的人都會遇到的或大或小的一些問題，所以希望大家不要為此太過的擔(dān)憂，只要注意平時對心理的調(diào)節(jié)，讓自己保持一個年輕又充滿活力的心態(tài)，那么更年期的一些疾病也就會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣就可以輕松的度過特殊的更年期了。