六妙招可有效預防抑郁癥復發(fā)

　　抑郁癥的形成，是由于各種各樣的原因?qū)е碌摹：芏嗷颊吣軌蚪邮茏约阂钟舭Y的事實，并且也接受了治療，但是抑郁癥也是十分容易復發(fā)的一種心理疾病，一旦患者不能很好地控制情緒，就可能導致并且周而復始。下面，小編就來教大家如何預防抑郁癥復發(fā)?

　　1、培養(yǎng)良好人格

　　一個人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關(guān)，表現(xiàn)為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當。有的人要么把精神刺激過分夸大，產(chǎn)生過度憂郁反 應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界 幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

　　2、及時肯定自己

　　要說怎樣治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

　　3、堅持正常活動

　　有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個問題，實際上患者只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

　　4、不向親友談消極的東西

　　這是自我怎樣治療抑郁癥的一大重點。除此之外，親友最好也不要聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

　　5、定計劃留有余地

　　就是每天為自己制訂一些簡單的計劃，然后順利地完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。

　　6、培養(yǎng)廣泛興趣

　　廣 泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包 括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂。同 時在參加這些活動過程中不僅是增強體質(zhì)，更重要的是增強了人與人的交流。

　　抑郁癥對于心理健康的危害是相當巨大的，現(xiàn)代社會很多自殺案例的發(fā)生，也是因為有抑郁癥而導致的。因此，不管是初發(fā)的抑郁癥患者，還是病情復發(fā)，患者及其家屬都應(yīng)該高度重視，及早治療。