抑郁癥患者適合吃哪些食物呢

據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥這樣的精神類疾病在現(xiàn)實生活當中困擾了很多的人，也奪走了一些患者寶貴的生命，因為這樣的疾病常常會導致患者想不開，出現(xiàn)自殺輕生的念頭，所以對于抑郁癥患者積極的做好治療護理很必要，那么抑郁癥患者適合吃哪些食物?

抑郁癥患者適合的食物：

(1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

(4)全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”

(5)菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

(6)櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

(7)大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。

(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

(9)低脂牛奶：醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

關于抑郁癥患者適合吃哪些食物?這篇文章內(nèi)容為大家做了具體的介紹，總之，我的抑郁癥患者在患病之后，除了配合醫(yī)生做好科學合理的治療之外，重視做好飲食的調(diào)理也非常的必要，所以抑郁癥患者和家屬要多了解這些有關的常識。