中考應試心理輔導

　　人的一生要面臨無數次考試，作為學生，可謂"久經沙場"了。可是，仍然有不少學生"談考色變".一位高中生在求詢信中寫道："我平時十分認真的完成老師留的作業，各種練習總是優良，經常受到老師的表揚，可是一到重大考試，情況就不如平時，而且一次比一次糟……"多數同學都有這樣的體會，即養兵千日時(日常學習)感覺良好，可用兵一時之際(考試)卻發揮不出自己的應有水平。調查表明，不少中學生考前睡不好，吃不好，甚至一聽考試就緊張。那么到底應如何適應考試，掌握考試的主動權呢?

　　考前心理準備許多中學生面對考試，往往只重視知識的準備，卻忽視了心理的準備，孰不知心理準備與知識準備是同等重要的。那么什么是心理準備呢?即是指在考試前通過對主客觀情況的正確分析和自我調整，使自己保持一種穩定的情緒和向上的精神狀態。

　　首先，調整考試動機，將外部動機轉化為內部動機。有不少學生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質獎勵，有的是為了不讓父母傷心……這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現信心不足、動力不強、敷衍了事或產生嚴重的考試焦慮。只有在內部動機作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰勝自我、挑戰意志、鍛煉能力的一次考驗。每一個考生都應該時刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。

　　其次，考試動機水平要適度。一般來講，中等強度的動機效果最佳，或強或弱都不利于考生水平的正常發揮。考前應根據自己的實際水平和考試難度制定出目標。既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平，當你認為考試難度較大時，可以降低你的動機水平，必要時可以設置一個略低于分數線的假想目標，達到此目標就為自己真實能力的實現，這樣你就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。

　　再次，控制好考前情緒。考試是一種復雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦。考前精神不振，情緒低落，則很有可能導致考試失敗。導致情緒低落的原因很多，如缺乏考試動機，心境不佳，生理低潮和疾病等。此時將每月、每周、每天的任務都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴格按照時間表學習，幾天后渙散情緒就會消失。

　　最后，制定考前復習策略。