備戰(zhàn)高考之應(yīng)試篇

核心提示

　　心跳加快，全身發(fā)抖；頭腦空白，手直打顫；氣喘難平，胡思亂想……在高考考場(chǎng)上，學(xué)生因情緒過(guò)度緊張而導(dǎo)致高考失利的情形并不鮮見(jiàn)。這種發(fā)揮失常的臨場(chǎng)狀態(tài)，心理學(xué)上稱之為考試境遇性焦慮障礙，俗稱"怯場(chǎng)"。

　　為了對(duì)付這一決戰(zhàn)高考的死敵，不少學(xué)校頻頻進(jìn)行練兵考試，其目的之一就是要讓考生適應(yīng)考場(chǎng)的氣氛，培養(yǎng)和增強(qiáng)健康的應(yīng)試心理，使考生不至于在考場(chǎng)上亂了手腳。然而，盡管久經(jīng)磨煉，還是有不少考生未進(jìn)考場(chǎng)，就已經(jīng)心生懼意。

　　考場(chǎng)爭(zhēng)鋒，信心坐鎮(zhèn)。《備戰(zhàn)高考》第四期和你分享決戰(zhàn)考場(chǎng)的"秘笈"。

　　【考前小貼士】

　　物質(zhì)準(zhǔn)備：考試前一晚，一定要先準(zhǔn)備好第二天考試的應(yīng)用物件，不要遺漏，特別是準(zhǔn)考證、學(xué)生證，以免臨時(shí)緊張影響考試。文具用品也要帶齊(鋼筆、鉛筆、圓珠筆、直尺、圓規(guī)、量角器、橡皮)。

　　出發(fā)準(zhǔn)備：熟悉騎車、乘車路線，掌握路程時(shí)間。高考當(dāng)天，不宜去得太早，因?yàn)樵诘却校俗钊菀桩a(chǎn)生焦慮情緒，但是也要有一定的提前量，一般要按規(guī)定提早到達(dá)考場(chǎng)。在路上，不要走得太快，以免引起心跳加速，更感焦慮。

　　身體準(zhǔn)備：考前連續(xù)作戰(zhàn)，身體比較疲勞，飲食要清淡，特別要注意飲食衛(wèi)生，要調(diào)節(jié)好生物鐘，防止疲勞戰(zhàn)。

　　【應(yīng)試心理】

　　每一個(gè)環(huán)節(jié)都要過(guò)好心理關(guān)

　　信心是成功的法寶，哀兵必?cái)。瑲v來(lái)如是。參加高考的考生雖然都是在校學(xué)習(xí)十余年，身經(jīng)百戰(zhàn)的考場(chǎng)"老將"，但有的人還是難逃"考場(chǎng)恐懼癥"。如何才能擺脫"怯場(chǎng)"，防止高考失利，這里面自有一套學(xué)問(wèn)。

　　從容進(jìn)場(chǎng)　信心鎮(zhèn)場(chǎng)

　　"高考對(duì)于考生而言是一場(chǎng)硬戰(zhàn)"，珠海市第二中學(xué)張世誠(chéng)老師在分析考生怯場(chǎng)原因時(shí)說(shuō)，許多考生往往把它作為人生的分水嶺，將能否考上好大學(xué)與自己的整個(gè)人生直接掛鉤。這樣一來(lái)，失敗也就容易被夸大，似乎考不上大學(xué)，人生就失去了希望，前程也就一片灰暗。張老師認(rèn)為，要避免怯場(chǎng)，首先就得甩掉這樣的一個(gè)心理包袱。

　　有關(guān)專家還提示，長(zhǎng)期備考形成的心理壓力和過(guò)于嚴(yán)肅的考試氣氛也很容易讓考生神經(jīng)緊張，從而導(dǎo)致怯場(chǎng)。換句話說(shuō)，考生看到別人緊張怯場(chǎng)，自己也很有可能受到"傳染"。正如暈車的人看到別人在嘔吐自己也會(huì)忍不住嘔吐一樣。所以，考生要特別注意備戰(zhàn)和考試過(guò)程中的壓力轉(zhuǎn)移。

　　如果進(jìn)