高考謹(jǐn)防考前綜合征

　　距離高考不到百天了，考生們都面臨極大的心理和生理考驗，許多學(xué)生因為壓力過大而不知不覺患上了“考前綜合征”。對此，有關(guān)心理專家提醒，高考前謹(jǐn)防“考前綜合征”，否則不但影響復(fù)習(xí)效果，還會對身體和心理健康產(chǎn)生不良影響。

　　據(jù)蓮湖區(qū)青少年心理咨詢中心的杜老師介紹，從3月初開始，前來咨詢求助的高三考生就開始增多，占到總咨詢量的30％。據(jù)了解，這些考生的癥狀表現(xiàn)為過度緊張、焦慮、抑郁、恐懼，一些考生會產(chǎn)生頭痛、心慌、失眠、早醒、手心出汗等癥狀，更有甚者會出現(xiàn)自閉、自殺等情況。

　　該中心日前接待了一位高三女生小姜。小姜在重點班，面對強勁的對手她整天處于緊張焦慮中，擔(dān)心自己考不上大學(xué)。小姜說，她感覺自己每天早上都是被噩夢嚇醒的，還不停地冒冷汗、頭暈。而另一位在重點高中復(fù)讀的女生，因為去年高考沒有被理想大學(xué)錄取，今年心理壓力特別大，總是感覺心慌、氣短，還經(jīng)常和家長發(fā)生矛盾，有時甚至?xí)a(chǎn)生自殺的念頭。

　　杜老師介紹說，“考前綜合征”是一種適應(yīng)性障礙，考生一旦有這種癥狀，如不及時調(diào)整治療，不僅會影響升學(xué)，而且會影響身心健康。對此，杜老師提醒廣大考生，要根據(jù)自身情況調(diào)整欲望，保持適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，否則容易產(chǎn)生自卑感，失去信心；當(dāng)然目標(biāo)也不能過低，目標(biāo)過低容易放松自己，結(jié)果可能委屈自己；另外，考生應(yīng)該保持正常的生活、學(xué)習(xí)規(guī)律，培養(yǎng)良好的心態(tài)，學(xué)會控制情緒，避免人為緊張，最好能積極地參加集體組織的課外活動。同時，家長們應(yīng)該心態(tài)平和，作息有規(guī)律，給孩子營造一個良好、溫馨的學(xué)習(xí)氛圍，不要過于強調(diào)孩子考試的分?jǐn)?shù)。在飲食方面應(yīng)以清淡為主，適量給孩子增加營養(yǎng)，讓考生以良好心態(tài)發(fā)揮出他們的真實水平。記者宋潔實習(xí)生杜娜賀成英