考前、考中和考后如何應對麻煩

　　-----高考應考全攻略

　　六月七、八日，一個令很多考生及其家人牽腸掛肚的日子。每年高考，總有些考生在考前、考中和考后碰到形形色色的麻煩。對此專家為考生解答了一些問題，希望有助于考生從容應對高考這兩個特殊而重要的日子。

　　備戰(zhàn)考前幾天的復習絕不能求全，而是應有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清就可以了。

　　所謂重點：一是老師明確指定和反復強調(diào)的重點內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復暗示自己："復習很充分，一定會考好的。" 此時，家長要留意觀察孩子，如果發(fā)現(xiàn)孩子過于緊張，說明其自信心不足，家長要給予鼓勵，巧妙暗示孩子："別想太多，你一定會考好的。"只有讓孩子在十分自信的競技狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮自己的水平。

　　休息：睡眠時間不宜過早考前保持旺盛的精力和良好的心態(tài)，對考生的正常發(fā)揮非常重要。建議考生在這幾天可以適當運動，但一定要注意安全，切不可傷手傷腳。

　　特別需要提醒的是，高考前一天睡覺時間不宜過早。

　　不少考生與家長認為7日就要考試了，6日晚上早點睡，養(yǎng)足精神準備第二天的考試。結(jié)果由于睡得早，與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡，形成惡性循環(huán)，嚴重影響睡眠。

　　專家們建議考生，6月6日晚上按平常時間睡覺，平時沒有服過安眠藥的考生，6月6日晚上入睡困難，不要服安眠藥，否則第二天上午考試提不起精神，影響考試。

　　準備：熟悉考場注意細節(jié)在考試前一天，考生可到考點看看自己考場的位置，熟悉一下環(huán)境，免得考試時因環(huán)境陌生而緊張