高考生如何處理學習上的焦慮情緒

　　臨近四月，高考學子們的時間也是越來越少了，畢竟高考對苦讀了十幾年的學生來說是至關重要的。也正因為很重要，所以臨近高考時，巨大的學習壓力讓很多高三的學生有了焦慮情緒，有的嚴重的被父母押著去看心理健康師。那么高考生焦慮情緒怎么辦呢?

　　1.積極面對：焦慮說明你上進

　　要平復這種焦慮情緒，第一步是要面對和評估這種情緒。就好像面前出現一團迷霧，我們不要想著去趕走它，而是認清這團焦慮的迷霧——它為什么會產生，它對我帶來了什么樣的影響。焦慮并不一定就是負面的，焦慮說明你對自己有期望，說明你上進，這是值得鼓勵的。焦慮一般是期望值過大造成的，因此，接下來，你應該反省一下自己的期望值是否合適，是否一下定得太高，將大目標分成階段性的小目標會減輕自己的壓力。

　　2.適度的焦慮會讓人產生動力

　　學習這件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的進步。所以，宏觀上要知道自己的實力，微觀上要把握自己的行動，不斷改善和提高自己，這樣才能不斷進步。其次，月考的失利正好暴露了自己在知識掌握、考試心理和應考技巧上的不足，發現不足是進步的第一步，接下來就應該針對不足加強復習。

　　3.家長不要讓自己的情緒影響孩子

　　高三的家長，首先一定要學會處理好自己的情緒。很多家長說“別看我這么緊張，但我在孩子面前是不表露的”，我覺得做到這點很難，家長刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到，所以家長們要讓自己內心平靜地對待高考這件事。

　　4.家長要做堅強的后盾

　　其次是家長要相信孩子，相信孩子的潛力、學習動力和學習能力。家長可以幫助孩子分析考試結果和名次，重點是幫助孩子從中發現積極的因素。家長要幫助孩子，最好是孩子需要什么，你再給予什么，不要你認為孩子需要什么，就給什么。要在家里形成一種孩子愿意傾訴的環境，要讓孩子感到，高考沒什么大不了，我認真盡力就行，即使沒有考好，父母也是我堅強的后盾。

　　小編知道很多高考生因為學習產生了焦慮情緒，但越焦慮學習越追不上，這樣反復的循環，對高考是很不利的。所以考生要調整好心態，正確看待高考，如果心里有煩惱和不愉快的可以找父母過老師談心，不要讓那股焦慮情緒讓你十幾年的努力都白費了。