期末考前焦慮 戰(zhàn)勝心理作用是關(guān)鍵

　　全國矚目的高考而今已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)去，高三的孩子已經(jīng)解放了，但高三以外的孩子卻開始煩惱。因?yàn)樗麄兘酉聛硪媾R的，是人人“聞風(fēng)色變”的期末考。很多學(xué)生因?yàn)槠綍r(shí)沒有注意復(fù)習(xí)，導(dǎo)致了每次大考前都存在焦慮的心理。這就是所謂的考前焦慮癥。而眾所周知的是，想要在期末考中贏得高分，焦慮心理是一定要克服的。那么，如何克服下面期末考前焦慮癥培養(yǎng)正確的心理健康呢?

　　期末考前焦慮癥也被調(diào)侃為“高原反應(yīng)”，它本來是指一種在高原地區(qū)缺氧的不適癥狀，也用來比喻臨近大考時(shí)緊張焦慮的心理狀態(tài)，主要體現(xiàn)在考生覺得備考時(shí)間越來越少，問題卻越來越多。心理學(xué)家稱，大部分考生出現(xiàn)“高原反應(yīng)”都是由于考前焦慮造成的。要消除考前焦慮癥，需要“把壓制大腦記憶提取的東西拿掉”。建議考生索性把學(xué)習(xí)和功課全放下，讓大腦“放空”一下，到戶外走走做點(diǎn)運(yùn)動。

　　高考遠(yuǎn)去，期末考臨近，越來越焦慮怎么辦?

　　不少考生一想到幾天后就要進(jìn)考場就患上了考前焦慮癥，總怕會考砸。考前出現(xiàn)焦慮的情緒很正常，如果焦慮程度不深，就不需要過分在意。如果感覺自己過度焦慮了，就是考前焦慮癥了。那就要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，這也是如何HOLD住考前焦慮癥的關(guān)鍵。

　　臨上考場，突然感到非常緊張?jiān)趺崔k?

　　考試焦慮要如何應(yīng)對呢?心理學(xué)家建議考生可通過做“減壓操”緩解臨場焦慮。簡單的“降壓操”能通過身體肌肉的松緊調(diào)試，轉(zhuǎn)移大腦注意力，同時(shí)使緊張、焦慮等負(fù)面情緒得到排解和舒緩，讓神經(jīng)放松。

　　考前焦慮是目前絕大多數(shù)學(xué)生，不管是復(fù)習(xí)充分的，還是平時(shí)吊兒郎當(dāng)，一頁樹都沒做的，都會存在這樣的心理。倘若臨上考場前過于焦慮，那么，肯定會影響考試的正常發(fā)揮。只有努力克服這種考前焦慮癥，用平常心態(tài)去對待，不讓考試成為學(xué)習(xí)問題，這樣才能更好的發(fā)揮自己的水平。