女性失眠如何調節？

　　據權威資料顯示，女性相比男性更容易出現失眠等睡眠障礙，這與女性特有的生理特點、心理特點有關。特別是她們特殊的生理特點，是女性失眠原因的關鍵性因素，也是使她們區別于男性成為失眠高發人群的最顯著因素。

　　例如，女性中絕大多數人都有貧血或血虛的癥狀。血虛會造成她們出現頭昏眼花、面色暗淡、失眠多夢、月經不調等現象。而且，血虛體質的人往往形體瘦弱，身體素質較差，這也會間接為失眠創造可乘之機。

　　而針對這一重要女性失眠原因的化解，精神健康網專家提示，可以從日常進補入手。因貧血或血虛而失眠的女性平時可常吃補血養血的食物，如金針菜、蓮藕、黑木耳、菠菜、黑豆、胡蘿卜、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果方面可選用紅棗、桑椹、葡萄、桂圓等。

　　另外，也可結合中藥進行調理，常用的補血中藥材料有熟地、川芎、當歸、藏紅花、白芍、阿膠等。如果因為患有月經不調、經量過多而失眠，女性們還可選用人參、黃芪等中藥進行補養。此外，日常生活中多吃魚蝦、獼猴桃、芝麻對改善睡眠也是有好處的。

　　總之，因為女性特有的處于劣勢的身體素質使她們相比男性更容易成為失眠的攻擊目標。正因如此，女性們更要通過自己的努力在挖掘女性失眠原因后著手進行改善，彌補生理上的不足。

（閆莉莉）