信息焦慮癥 自我調(diào)理三方法

　　信息焦慮癥作為焦慮癥的一種類型，其嚴(yán)重程度較輕，但仍不可忽視。打個(gè)比方信息焦慮癥如同感冒一樣，對(duì)身心、生活、工作都沒有什么太大的妨礙，但是長(zhǎng)期不加治療就會(huì)像“甲流”般嚴(yán)重，可破壞人體免疫結(jié)構(gòu)，誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。

　　第一、養(yǎng)成看報(bào)習(xí)慣：雖然網(wǎng)絡(luò)能夠較快獲得大量信息，但是篩選這些海量信息以得出真正需要的資源，需要一個(gè)過程，但有人可能存在投籃心理，無論什么信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進(jìn)腦海。所以一旦失去信息來源覺得很不適應(yīng)。傳統(tǒng)的報(bào)刊可能可以避免這個(gè)問題，通過報(bào)紙編輯的篩選，閱讀可能省心很多，而且還可以看到相關(guān)報(bào)道的深度分析與評(píng)論。

　　第二、培養(yǎng)多方面的愛好：信息焦慮者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認(rèn)真的人。他們之所以依戀在互聯(lián)網(wǎng)等信息來源，是因?yàn)樗麄儚闹懈杏X到一些虛幻的快樂，所以如果培養(yǎng)一個(gè)別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會(huì)轉(zhuǎn)移自己這種過分的信息依賴。

　　第三、歸類和放棄：把信息進(jìn)行良好歸類，及時(shí)放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當(dāng)自己處于休息狀態(tài)，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)并盡量徹底放松自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠(yuǎn)的路”，以此注意自己的身心定期保養(yǎng)。

　　希望您能通過上述方法盡快擺脫信息焦慮癥，如果您對(duì)信息焦慮癥更多的治療方式感興趣，可以咨詢本站的公益服務(wù)專家，讓其為您出謀劃策。

（張留敏）