男人該如何給自己減壓

　　受傳統觀念影響，男人的自我成就動機較強，社會期許也較高，因此容易背負沉重的壓力，甚至引發精神心理問題。那么，男人怎樣給自己減壓，才能在取得成就的同時，又能夠保證身心健康呢？

　　專家指出，由于工作壓力大，競爭激烈，很多男人都處在一種“亞健康”的狀態。其實，男人只需要更加強注意飲食、運動，讓自己解郁、變快樂，而且身體力行，就可以減輕心理壓力，很快恢復精神與活力。

　　如果全身酸痛，心情很糟時，午休或晚上回家后應盡快躺下來，深呼吸幾次，然后輕輕左右擺動腳部，可舒緩緊張、僵硬感。也可以坐著同時旋轉腳踝，正反各3至5分鐘，感覺也會變不錯。

　　此外，唱歌也是緩解壓力的方法之一，不過最好選擇曲調輕快的歌，心情才會輕快起來，如果唱悲歌，情緒會可能更低落。

　　當男人心煩氣躁，有一股氣梗在喉中或胸腹時，這種情形中醫稱為“梅核氣”，可抓一點干茶葉，放入口中細細咀嚼，茶葉特有的清香與苦甘，能紓壓解火。

　　如果男人因為貧血而常頭暈、記憶力變差，可常吃櫻桃、葡萄干來改善。櫻桃含鐵量高，比蘋果、水梨高十幾倍，葡萄干能迅速補充心血，供應頭部所需的血液。

　　假若因長期高血壓或高血脂，老是覺得腦部緊繃的人，可在飯后吃1匙山楂干、山楂凍或山楂糕；或以山楂2錢、杭菊2錢、決明子2錢、甘草1錢，加水煮至顏色變濃，當茶飲，可化瘀、去脹，對于有高血壓、高血脂、高膽固醇、心臟病、血管阻塞等癥的人，都適合飲用。

　　其實，男人平時可選擇性吃些零食、點心，也能保持腦部年輕。專家建議，早餐時可吃一匙生松子，或撒一些在飯上吃，松子不僅營養豐富，能更新細胞生物膜，使膽固醇變成膽汁鹽酸，防止在血管壁上沉積形成動脈硬化，還有增強腦細胞和神經功能，使人體免疫功能正常。

　　最后，專家提醒，男人一定要學會怎樣給自己減壓，才能夠在功成名就的同時，保持身心健康。否則，心理壓力太大，終日精神抑郁，不僅不利于事業的發展，還會影響到身邊的人。因此，當男人心理壓力大，情緒煩躁或抑郁時，一定要采取適當的方式減輕壓力，或者通過咨詢心理醫生，請求醫生的幫助。

（閆莉莉）