手機依賴癥該如何緩解？

　　手機作為一種現代化的通訊工具，由于它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“手機一族”隊伍的不斷壯大，一種由于對手機過分依賴而形成的現代心理疾病——手機依賴癥也悄然現身了。

　　石小姐是一家文化公司的企宣，由于工作的性質需要和外界頻繁聯系，手機便成為她形影不離的得力“助手”，使用手機的頻率也遠遠高于他人。由于工作業績突出，石小姐被提升至管理崗位去從事行政工作。工作性質的轉變使得接入電話驟然減少，一向對工作熱情很高的石小姐開始感到十分焦慮，郁郁寡歡，情緒低落，時不時地掏出電話來看是否有未接電話，還經常把別人的電話鈴當成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經常莫名其妙地發火。

　　壓力過大是主因

　　究竟是什么讓石小姐的情緒變化如此之大?中國社會心理協會會長馮伯麟認為，石小姐的表現是典型的“手機依賴癥”。馮伯麟解釋說，現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

　　性格內向更易得

　　據有關部門統計，中國是世界上擁有手機人數最多的國家。在我國?熏特別是追求時尚的白領階層往往是頻繁更換手機或一人多部手機，是對手機最為關注的人群。加之工作壓力大，對手機的依賴性也相對較大，這種心理的不適應狀況在白領人群中的發生率也出現了增多的趨勢。此外，一些性格內向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。

　　“手機依賴癥”的另一個表現形式是過多地利用手機進行溝通，如：明明走幾步就可到達的地方，卻非要通過手機進行聯系;在等人的時候總是頻繁打手機問對方身在何處，如果不打就焦急難耐。“手機依賴癥”嚴重的人還會出現手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等癥狀。

　　調整生活可緩解

　　馮伯麟說，“手機依賴癥”是隨著現代人生活方式的改變而出現的現代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。

　　因為工作性質的轉變而對手機產生依賴的人，實際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應新的環境和工作。如果是對手機習慣性依賴的人，則應多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

　　小測試：

　　經常使用手機的你是不是也擔心自己是否得了“手機依賴癥”了?那么就做個小測試吧!如果下列問題有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經患上了“手機依賴癥”，一定要小心對待：

　　1.你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情?

　　2.當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，并下意識地看一下手機是否有未接電話?

　　3.你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。

　　4.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞?

　　5.你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看?

　　6.你是否經常害怕手機自動關機?

　　7.你晚上睡覺也開著手機嗎?

　　8.當手機經常連不上線、收不到信號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來?

　　9.最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等癥狀出現嗎?

（張華仙）