季節變更引發失眠怎么辦？

　　人處在自然界中，自然界的任何變化都會對人體系統發生作用，例如，季節變更就足以引發人們出現失眠癥癥狀。至于季節是如何影響到人們的睡眠的，可以從以下兩方面進行分析：

　　氣候條件影響

　　專家指出，氣溫突然升高或降低容易使人對外界的環境變化一下子無法適應，這就會導致季節性的失眠癥狀。特別是季節交替時，容易氣候突變，這種天氣的驟然變化容易造成某些人大腦分泌激素出現紊亂。另外，現代醫療氣象學中有一種被稱為“氣候變化過敏”的現象，這是一種氣候變化誘發的一系列人體不適，其中也包括失眠。“氣候變化過敏”出現的頻率并不低，國外研究發現，在人群中約有1/3的人對天氣變化敏感，且這種敏感性隨年齡的增長而增加。

　　另外，當季節交替、天氣變化時，氣壓會出現波動，這會影響大氣中的重力波。重力波的變化作用人體后，可使人出現失眠易醒等功能性癥狀。且在天氣變化時，兩個氣團的摩擦會產生大量的正離子，人體同樣可因正離子的作用而出現神經系統功能失調現象，產生失眠癥等一系列不適癥狀。

　　季節特點影響心情間接導致失眠癥

　　氣候突變，容易令人們因為身體上的不適應而出現煩躁、不安、焦慮、緊張等反常情緒，這會對夜間睡眠發生影響作用，可能造成失眠。

　　正是基于上述原因，季節交替時因失眠癥而進行咨詢、就診的人數會大增。所以，精神健康網專家在此提醒大家，季節變更時適時調整衣著、控制情緒，做好失眠癥的預防工作。

（閆莉莉）