冬季如何應(yīng)對(duì)感情失調(diào)？

　　冬季情感失調(diào)癥是指，很多人在冬季出現(xiàn)情緒抑郁、懶散嗜睡、頭腦昏沉的情況，以青年患者居多，尤其是女性。那么，冬季情感失調(diào)癥怎么辦，應(yīng)該怎樣進(jìn)行防治呢？

　　專(zhuān)家指出，人的心理、生理與外界自然環(huán)境的變化是息息相關(guān)的。冬季情感失調(diào)癥就是由于嚴(yán)寒的氣候以及光照的減少作用于人體所致。因此，冬季情感失調(diào)癥怎么辦呢，可從以下三個(gè)方面進(jìn)行防治：

　　1.延長(zhǎng)光照時(shí)間。因?yàn)槎竟庹諘r(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

　　2.加強(qiáng)體育鍛煉。通過(guò)體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過(guò)度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，從而緩解冬季情感失調(diào)癥。

　　3.進(jìn)行飲食調(diào)整。寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過(guò)程加強(qiáng)，機(jī)體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類(lèi)、乳類(lèi)、花生和動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　最后，專(zhuān)家提醒，冬季情感失調(diào)癥怎么辦，如果通過(guò)以上三種方法調(diào)整難以好轉(zhuǎn)的話(huà)，應(yīng)盡快咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。

（閆莉莉）