冬季如何應對感情失調？

　　冬季情感失調癥是指，很多人在冬季出現情緒抑郁、懶散嗜睡、頭腦昏沉的情況，以青年患者居多，尤其是女性。那么，冬季情感失調癥怎么辦，應該怎樣進行防治呢？

　　專家指出，人的心理、生理與外界自然環境的變化是息息相關的。冬季情感失調癥就是由于嚴寒的氣候以及光照的減少作用于人體所致。因此，冬季情感失調癥怎么辦呢，可從以下三個方面進行防治：

　　1.延長光照時間。因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究發現，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

　　2.加強體育鍛煉。通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態，從而緩解冬季情感失調癥。

　　3.進行飲食調整。寒冷環境中，體內氧化過程加強，機體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。

　　最后，專家提醒，冬季情感失調癥怎么辦，如果通過以上三種方法調整難以好轉的話，應盡快咨詢專業心理醫生，請求醫生的幫助。

（閆莉莉）