你的害羞心理 攻克有招！

　　有大量關(guān)于害羞的研究結(jié)果顯示，孩子將來(lái)是否會(huì)成為害羞的人，主要取決于兩個(gè)因素――父母的教育方式及其所處的社會(huì)文化環(huán)境。但是，科學(xué)家認(rèn)為，還有第三個(gè)重要的因素不容忽略：生理因素。有專家指出，害羞和其他人類性格特征一樣，部分受遺傳因素的影響。

　　研究顯示，在社交場(chǎng)合中，害羞的人和自信的人的大腦運(yùn)作各不相同。身處陌生環(huán)境時(shí)，“害羞的大腦”在前半葉的右側(cè)有更多的腦電波活動(dòng)，顯示大腦主人正感到恐懼。

　　與此同時(shí)，他還會(huì)出現(xiàn)心跳加速和肌肉緊張等生理現(xiàn)象。

　　此外，害羞的人體內(nèi)往往含有“害羞基因”――一種與壓力敏感度有關(guān)聯(lián)的基因。這種基因負(fù)責(zé)支配復(fù)合胺的分泌，而大腦內(nèi)的復(fù)合胺與人的情緒、胃口和好斗性有關(guān)。

　　害羞的孩子父母引導(dǎo)很重要

　　但是，害羞并不是完全由基因決定的。大量的研究結(jié)果表明，只要對(duì)害羞的兒童給予恰當(dāng)?shù)慕虒?dǎo)，就能夠克服基因的影響，使得他們變得大膽和自信起來(lái)。一對(duì)自信的父母教育出來(lái)的子女往往比害羞的父母教育出來(lái)的子女更加自信。

　　美國(guó)馬里蘭大學(xué)兒童成長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)室的負(fù)責(zé)人內(nèi)森-福克斯教授表示，父母的行為將決定“害羞基因”被進(jìn)一步激發(fā)還是壓抑：“如果你有這種"害羞基因"，但是你的母親自信大方，那么你并不會(huì)比你的同齡人更害羞。但是，如果你開(kāi)始感受到壓力的時(shí)候，基因的作用將會(huì)開(kāi)始對(duì)你的行為帶來(lái)很大的影響。因此，如果你有這種基因，而又生長(zhǎng)在一種壓力重重的環(huán)境里，那么你有很大的可能會(huì)成為一個(gè)膽怯、焦慮和壓抑的人。”

　　福克斯教授并表示，人成年后突然表現(xiàn)出來(lái)的害羞往往與基因并沒(méi)有太大關(guān)聯(lián)。受人欺負(fù)、父母過(guò)分保護(hù)、離婚或者失戀等打擊都可能使人變得膽怯。

　　害羞是公共衛(wèi)生問(wèn)題?

　　美國(guó)印第安納州害羞研究所負(fù)責(zé)人伯納多-卡爾杜齊認(rèn)為，大約有五分之一的嬰兒天生就具有“內(nèi)向的性情”，他們?cè)谕蝗皇荏@的時(shí)候更有可能會(huì)手腳亂蹬和號(hào)啕大哭。有證據(jù)顯示這些嬰兒的感官特別敏感。

　　害羞有多普遍?美國(guó)兩個(gè)頂尖的心理學(xué)家菲利普-辛巴杜博士和林恩-漢德森博士的一項(xiàng)調(diào)查顯示，從上世紀(jì)70年代到2000年，認(rèn)為自己本質(zhì)上是一個(gè)害羞的人的美國(guó)人從40%上升到50%。另外有40%的人表示自己曾經(jīng)很害羞;15%的人表示自己在特定的場(chǎng)合里會(huì)害羞。

　　辛巴杜表示，害羞和內(nèi)向并不相同。內(nèi)向的人并不害怕與人交流，他們只是更喜歡獨(dú)處。辛巴杜還建議把害羞視為一個(gè)公共衛(wèi)生問(wèn)題，因?yàn)楹π叩哪腥烁赡軙?huì)嫖妓;十個(gè)殺手里面有八個(gè)是受到巨大壓力的性情害羞的人。

　　克服害羞的10個(gè)方法技巧

　　1.調(diào)整呼吸，放松肌肉，可以試著握緊拳頭再放開(kāi)，如此重復(fù)多次。

　　2.不要依靠酒精或者藥物放松，這種放松的效果會(huì)慢慢消失。

　　3.在日常生活中，例如購(gòu)物的時(shí)候，學(xué)習(xí)試著跟陌生人短暫地交談。

　　4.為了使談話得以繼續(xù)，你必須要有話題。嘗試廣泛地閱讀，關(guān)心新聞報(bào)道，嘗試敞開(kāi)式的提問(wèn)，例如“你覺(jué)得某人怎么樣?”

　　5.預(yù)演可能會(huì)談及的話題。在家對(duì)著鏡子先練習(xí)一遍。

　　6.善意的小舉動(dòng)，例如在宴會(huì)里主動(dòng)幫人拿飲料等，將令你的社交更成功。

　　7.記住：世界并沒(méi)有盯著你看，人人都傾向于關(guān)注自己。

　　8.如果別人結(jié)束談話，不要假設(shè)那是因?yàn)樗X(jué)得你很沉悶。

　　9.不要把別人的拒絕理解為是你個(gè)人的問(wèn)題。你不是一定要和每個(gè)人都處得來(lái)。

　　10.找到自己的“舒適區(qū)”：去上美術(shù)課可能會(huì)比去夜總會(huì)讓你更開(kāi)心。

（張華仙）