容易害羞臉紅的五個(gè)心理療法

　　不論是男孩還是女孩，在面對(duì)一定的場(chǎng)面或者是問(wèn)題的時(shí)候都會(huì)害羞臉紅。這是一種正常的人體反應(yīng)，不過(guò)，要是什么事都害羞臉紅的話，心理健康專家稱，那么就有可能患上了心理疾病。針對(duì)容易害羞臉紅怎么治療呢?今天小編就來(lái)為你講解。

　　第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第五步：當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再臉紅為止，這是一種心理治療的手段，很實(shí)用。

　　總而言之，如果你對(duì)于任何事情都過(guò)于害羞，只能說(shuō)明是內(nèi)心的自卑心理在作怪，自己要想盡辦法去調(diào)節(jié)。假如，你自己根本無(wú)法調(diào)節(jié)的話，建議你去找醫(yī)生尋求幫助，這樣能夠讓你解決自身的心理疾病，從而能夠更好地生活，不會(huì)對(duì)自己的未來(lái)產(chǎn)生不必要的影響。