心理提示：這些動作趕走壞情緒

　　《男性健康》雜志最新載文指出，心情不好時，不妨嘗試以下7種“心理假動作”，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。

　　1.強裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2.收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　3.穿藍色襯衫。藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

　　4.哼哼歌。英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　5.要想心情好，關鍵吃得巧。比如，苦甜兩種味道結合，或者軟硬食材結合等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　6.聞聞檸檬香。美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　7.與寵物親密接觸。多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。

　　臥室使用藍色裝飾可緩解緊張有助睡眠

　　“醫院，手術室的裝修都是以淺藍色為主，而醫生的衣服也是淺藍色。”郭兮恒說，這是為了緩解病人在做手術時的緊張情緒，淺藍色調對神經可起到一定安神、放松作用。

　　現代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠。郭兮恒說，如用一些淺藍色或淺綠色的燈罩，讓室內光線變得柔和，這在一定程度上會使緊張的身心得到一些緩解和放松，同時也會對睡眠起到一定幫助。“還可以在居室的環境中，多用些淺藍色或淺綠色的東西來裝飾，比如窗簾、墻壁掛飾、室內擺設等。”這對調節人們緊張煩躁的心情有一定作用。

（張華仙）