其實，在我們人群中有很大一部分人面臨拖延癥的危險時，我們還不知道拖延癥它不是一個嚴格的心理學概念。它只是是近來網絡上流行的一個詞。可是，為何他們能對我們的日常生活有這么大的影響，我們又該如何擺脫呢？下面我們來說說怎樣做才能擺脫拖延癥。

　　調整心態有助于擺脫拖延癥 與拖延癥相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友說：“對自己失望，繼而產生挫敗感。隨著一次又一次相似的經歷，這種挫敗感周而復始。”專業心理醫生將拖延癥的原因概括為三方面：

　　拋掉完美主義情結有助于擺脫拖延癥 所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。如何改善拖延癥呢，對自己說現在的狀態已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

　　克服頹廢有助于擺脫拖延癥 尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，改變頹廢心理，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　上邊說的是怎樣做才能擺脫拖延癥，相信大家都知道該如何做了。如果常常不能很好地完成任務的時候，我們千萬不要自己對自己能力的估計越來越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。這樣的心態不好。