心理減壓：不同性格 不同方法

　　如果生命是塊調(diào)色板，你是熱情奔放的紅還是憂郁低調(diào)的藍(lán)?當(dāng)疾病、煩惱、壓力襲來，能否從容心理健康面對(duì)，很大程度上取決于你的自我認(rèn)知和心理平衡能力。擁有更多的別墅或名車，都無法比擁有一個(gè)持續(xù)快樂的心境更有價(jià)值。做個(gè)輕裝上陣者，就從今天開始。

　　色彩有差異，性格沒有好壞。每種性格的女人無論多么富有、成功、美貌、有才華，都必須面對(duì)生活中各種各樣的難題。如何才能洞悉自己天性的力量，克服障礙走向輕松自在的美好人生呢?不妨來學(xué)學(xué)專家的秘訣。

　　紅色：逃脫情緒陷阱

　　小霧做圖書策劃十年，在業(yè)內(nèi)名氣很大。許多名不見經(jīng)傳的作者經(jīng)由她的包裝成為暢銷書作家。她是個(gè)浪漫主義者，對(duì)于情感，不要柴米油鹽，只取花前月下，這一次，遇到一個(gè)讓她很喜歡的男人，兩人一見鐘情，相戀了三個(gè)月后便打算結(jié)婚。婚期選定的那天，她忽然猶豫了：真的要結(jié)束自由自在的單身生活嗎?這個(gè)男人真的適合我嗎?幾番猶豫之下，她的心情變得很煩躁，工作上錯(cuò)過了幾次出版的良機(jī)，跟男友的關(guān)系也變得忽好忽壞。折騰到最后，作者要和她解約，男友也真的提出了分手。情感代入工作、影響工作是紅色經(jīng)常會(huì)犯的錯(cuò)誤，當(dāng)小霧痛定思痛，認(rèn)識(shí)到自己紅色的過當(dāng)——情緒化，不但是愛情殺手，也是工作殺手之后，她最終走出了情緒的困擾，挽回了出版生意和男友的心。

　　修煉秘招：放下情緒

　　1、記一本心理日記，或加密的博客，當(dāng)感到自己的情緒快要失控時(shí)，將它寫下來，既是一種宣泄的途徑，也可以事后觀察自己的心理波動(dòng)是因?yàn)槭裁礃拥氖虑槎a(chǎn)生，從而加以提前避免。 　　2、如果突然感到心情很糟，不妨放下手中的工作，找朋友聊天傾訴，或者出去走走，甚至去人煙稀少的海島度個(gè)小假輕松一下。

　　3、不要在明顯有情緒的時(shí)候做出任何決定。以免后悔終生。

　　藍(lán)色：沖破“好女人”枷鎖

　　“好女人上天堂，壞女人走四方。”第一次看到這句話時(shí)，曉瑜不以為然。她是個(gè)典型的藍(lán)色女人，善于規(guī)劃安排，將自己的事、老公的事、孩子的事以及家庭共同事務(wù)都打理得井井有條。她是一家國(guó)資銀行的辦公室主任，也是那間辦公室里“最可靠的人”，和一群沒有她那么仔細(xì)的同事相處，大家都百分百信賴她、依靠她，任何人有了麻煩都拜托她幫忙，而她一旦接受了別人的要求，就總要求自己做到最完美，這種反復(fù)的琢磨思量，加上對(duì)萬一不成功的擔(dān)心，讓她每天都沉浸在繁雜的事務(wù)中。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)了自己的藍(lán)色，已經(jīng)成為幸福生活的一大阻礙時(shí)，決定要改變這種現(xiàn)狀。通過對(duì)性格的修練，她釋放了負(fù)面的思維和負(fù)面情緒，不再用“好女人”的標(biāo)準(zhǔn)來苛求自己，輕松愉快的心境回來了。

　　修煉暗器：把問題簡(jiǎn)單化

　　1、從密密麻麻的計(jì)劃列表中解放出來吧，勾選出每天最重要的三件事，將80%的精力花在最值得去做的20%的事情上。

　　2、偶爾放下手中的《黑格爾》，看看類似《康熙來了》這樣的娛樂節(jié)目，并且不指望從中學(xué)到任何東西，只是讓自己瞎開心一個(gè)小時(shí)。

　　3、與其擔(dān)心別人怎么看你，不如多給自己一點(diǎn)信心和鼓勵(lì)。在鏡子上貼上小紙條，寫上自己的優(yōu)點(diǎn)，譬如“我的眼睫毛像熱帶雨林一樣漂亮”。

　　黃色：走出工作狂的迷宮

　　金金自從畢業(yè)后，事業(yè)上一帆風(fēng)順，剛進(jìn)一家跨國(guó)物流公司沒兩年，便被選入尖子培養(yǎng)計(jì)劃，在世界各地的分公司輪番歷練一圈后，回國(guó)當(dāng)上了部門的主管。自認(rèn)目標(biāo)清晰的她早就認(rèn)準(zhǔn)了方向，在這家上市公司的最終理想是成為持股的高管。可沒想到計(jì)劃還未完全實(shí)現(xiàn)，金融危機(jī)襲來，物流業(yè)遭受重大影響，她所負(fù)責(zé)的業(yè)務(wù)業(yè)績(jī)銳減。巨大壓力促使她整天黑口黑面，更加拼命地投入工作和要求下屬。但她過于雷厲風(fēng)行和她的心直口快盡失人心，領(lǐng)導(dǎo)的不滿意和同事的不支持使她內(nèi)心陷入僵局，方向感也開始迷失。當(dāng)她了解了自己的性格之后，發(fā)現(xiàn)了自己的黃色，沉迷目標(biāo)、不關(guān)注感受的過當(dāng)已經(jīng)給她的前進(jìn)造成了阻礙，于是她將挫折轉(zhuǎn)化為改變自己的動(dòng)力，很快找到了正確的方向。

　　修煉要術(shù)：給生活做減法

　　1、將工作分為“硬性”和“軟性”兩種，減少下達(dá)命令和執(zhí)行任務(wù)的“硬性”工作時(shí)間，與之相應(yīng)地增加和工作伙伴喝茶閑聊、關(guān)心下屬的個(gè)人生活的“軟性”工作時(shí)間，后者是工作中人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。

　　2、減少對(duì)同事和下屬的批評(píng)，增加對(duì)他們的贊美和具象的認(rèn)可，鼓勵(lì)他們做得更好。

　　3、減少對(duì)未來職業(yè)發(fā)展的危機(jī)感，增加對(duì)美好前景的憧憬，以積極愉快的心態(tài)投入工作。

　　綠色：找回前行動(dòng)力

　　雁子是眾人眼中幸運(yùn)女人的典范，年紀(jì)不到四十便擁有自己的畫廊和珠寶設(shè)計(jì)公司，豪宅名車都有了，大概是因?yàn)閺男〖揖掣辉＃钟兴囆g(shù)方面的才華，成功得來容易，等到擁有了足夠的物質(zhì)財(cái)富后，便覺得辛苦，把公司交給職業(yè)經(jīng)理人打理，自己過起了“退休”的生活。看視無憂無慮的生活卻感覺越來越煩躁，一天猛然對(duì)著鏡子，發(fā)現(xiàn)自己早已沒有了工作時(shí)的容光煥發(fā)，取而代之的是一臉慵懶和迷茫。當(dāng)她深刻認(rèn)識(shí)到自己小富則安，缺乏繼續(xù)攀登的動(dòng)力是源于性格中的綠色，而這種過當(dāng)已經(jīng)讓她形同廢人時(shí)，她決心找回工作上前進(jìn)的動(dòng)力和讓生活變得越來越精彩的能量。

　　修煉良方：尋找積極意象

　　1、找到一個(gè)目標(biāo)感強(qiáng)烈并且直言不諱的好友，歡迎她提出對(duì)你的鞭策和鼓勵(lì)。

　　2、每天都更換一下衣服的搭配，嘗試多用亮色的彩妝。

　　3、提升自己賺更多錢的欲望，將努力工作與快樂的享受掛鉤，經(jīng)常閱讀諸如《人一生中必須要去的N個(gè)地方》、《女人一生中必須擁有的N件奢侈品》這樣的讀物。

（梁子豪）