快樂(lè)元旦需防“節(jié)日抑郁”纏身

　　元旦將至，許多人都會(huì)憧憬著節(jié)日的快樂(lè)與溫情。頻繁的購(gòu)物、聚會(huì)的同時(shí)，節(jié)日很可能意味著寂寞、悲哀與壓抑等心理狀況。這就是我們常說(shuō)的“節(jié)日抑郁癥”。

　　何謂“節(jié)日抑郁癥”？

　　節(jié)日過(guò)度商業(yè)化的慶祝方式，頻繁購(gòu)物、聚會(huì)造成的疲勞，過(guò)度興奮等，都會(huì)給我們帶來(lái)心理壓力，導(dǎo)致頭疼、飲食失調(diào)和失眠，同時(shí)，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，節(jié)日帶來(lái)的可能會(huì)是心情的寂寞、悲哀與壓抑，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就有可能發(fā)展成為抑郁癥，即所謂的“節(jié)日抑郁癥”。城市里面的單漂族最易纏上節(jié)日抑郁。

　　元旦節(jié)日抑郁產(chǎn)生緣由？

　　在節(jié)假日里，單漂一族看著四周一對(duì)對(duì)情侶相依相偎，一家老小歡樂(lè)團(tuán)聚，就會(huì)產(chǎn)生心靈上的哀傷，造成情緒低落、焦躁，甚至產(chǎn)生敵對(duì)心理，這種抑郁情緒持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，易致抑郁。

　　另外，由于平時(shí)工作忙碌，一旦放假，時(shí)間可以自由支配，可有很多人反而不知所措。單身生活單調(diào)乏味，無(wú)所事事。這樣時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、沒(méi)有食欲、失眠、頭痛等癥狀。據(jù)了解，有不少單身族都會(huì)受到在節(jié)日或周末引發(fā)的“抑郁癥”的侵害。

　　元旦節(jié)日抑郁癥有什么癥狀？

　　元旦過(guò)后最多發(fā)的疾病就是消化道疾病和心腦血管疾病。假期結(jié)束后，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)頭痛、腦漲、腰酸腿疼、渾身乏力、哈欠連天、煩躁、腸胃不適、食欲下降等癥狀，工作效率低下，有的還會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂等身心疾病。

　　年輕人易招惹“節(jié)日抑郁”

　　假期過(guò)度商業(yè)化的慶祝方式，頻繁購(gòu)物、聚會(huì)造成的疲勞，寄不完的賀卡，過(guò)度興奮等，都會(huì)給我們帶來(lái)心理壓力，導(dǎo)致頭疼、飲食失調(diào)和失眠。而其中，年輕人更易遭遇節(jié)日抑郁。

　　美國(guó)心理學(xué)會(huì)最近對(duì)全國(guó)1000多人進(jìn)行了調(diào)查發(fā)現(xiàn)：許多人在節(jié)日期間都出現(xiàn)了不同程度的“節(jié)日抑郁癥”癥狀。在受訪者當(dāng)中，61%的人把“缺錢”列為“節(jié)日抑郁癥”的首要原因，其后是“送禮壓力”、“沒(méi)有時(shí)間”以及“信用卡債務(wù)”等。與35歲以上的人相比，年輕人更擔(dān)心“缺錢”和“送禮”。20%的受訪者擔(dān)心“節(jié)日抑郁癥”會(huì)影響他們的身體健康。

　　元旦假日抑郁癥可以預(yù)防

　　專家指出：元旦節(jié)的“節(jié)日抑郁癥”是可以預(yù)防的，建議在節(jié)假日里早起晨練，結(jié)伴出游或參加一些社交活動(dòng)；保證充足睡眠，不要過(guò)度勞累；最好發(fā)展一些個(gè)人愛(ài)好，多和親朋好友談心。另外人們應(yīng)多關(guān)心一下身邊異鄉(xiāng)人的節(jié)日生活。39健康網(wǎng)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

　　如何過(guò)一個(gè)健康的元旦？

　　1.安心過(guò)節(jié)。不要為工作沒(méi)有做完就休息而內(nèi)疚，因?yàn)楣ぷ鲗?shí)際上是做不完的，而休息是不可缺少的，會(huì)休息的人才會(huì)更好地工作。

　　2.適度花費(fèi)。節(jié)日意味著比平常更大的花費(fèi)，多數(shù)人并不富裕，需要在財(cái)務(wù)上仔細(xì)籌劃。不要打腫臉充胖子，給人送過(guò)于貴重的禮物。在人情往來(lái)方面，量力而行才是合適的，也是最好的。

　　3.早做安排。很多人情往來(lái)可以在平常去做，不要都等到過(guò)節(jié)時(shí)一并處理。平常逛街看到合適的東西可以先買，留待日后做禮物用。平常抽時(shí)間去看望一些必須看望的親朋。在節(jié)日到來(lái)前，提前制定過(guò)節(jié)計(jì)劃，擬出詳細(xì)的時(shí)間表，把能提前完成的事情盡早完成。

　　4.辦事別拖延。積壓太多的事務(wù)留給假期去做是不可取的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)要做的事情很多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致思想和精神上的緊張。

　　5.分散家務(wù)。可以請(qǐng)孩子幫忙準(zhǔn)備節(jié)日禮物，如果在家中請(qǐng)客可以請(qǐng)朋友共同準(zhǔn)備節(jié)日大餐，有些清掃工作如擦玻璃、清潔廚房等可以請(qǐng)鐘點(diǎn)工代勞。

　　6.健康優(yōu)先。如果事情太多或時(shí)間真的不夠，不要犧牲自己的健康，要優(yōu)先做好自身保健工作。要保證自己的飲食營(yíng)養(yǎng)，充分的營(yíng)養(yǎng)是機(jī)體保持正常生理功能的物質(zhì)基礎(chǔ)；要堅(jiān)持經(jīng)常性的鍛煉，可以進(jìn)行慢跑、跳舞、游泳、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)，它們都能很好地緩解精神上的壓力；盡量保證正常的睡眠規(guī)律和充足的睡眠時(shí)間，以免因?yàn)榻?jīng)常打亂作息而導(dǎo)致失眠。

（龔艷麗）