心理案例：冬季抑郁 成冬眠人

　　大三學(xué)生小徐：“一到冬天我心理就犯懶，整個(gè)人都不愿意動(dòng)，就想蜷縮在床上，宿舍里的舍友都說我是‘冬眠人’。脾氣也變得暴躁起來，看什么都不順眼，為了這個(gè)，女朋友也跟我分手了，她說我喜怒無常。每年年末都要面臨期末考試，我卻壓根沒心情備考。大一、大二都為此‘掛’了課。今年尤其糟糕，既要準(zhǔn)備期末考，還要準(zhǔn)備考研，明年就畢業(yè)了，為了考研，找工作也一直沒怎么進(jìn)行。

         看著同學(xué)們都緊張備考找工作，我卻有了破罐子破摔的心態(tài)，老師家長越批評(píng)我，我越不想動(dòng)彈，整個(gè)成了惡性循環(huán)。其實(shí)我也不想做‘冬眠人’，但是不知道為什么，一到冬天，看著陰沉沉的天氣，我就一點(diǎn)兒好心情都沒有了。我這樣的情況是一種病態(tài)嗎?”

　　記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少市民到了冬季心情就會(huì)變得萎靡不振，賴床、易困、易煩躁等生理心理反應(yīng)層出不窮。據(jù)了解，美國哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家的調(diào)查顯示，約3%的辦公室工作人員在冬季里會(huì)出現(xiàn)精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問題，這一現(xiàn)象在城市中更為突出。女性比男性更容易患冬季憂郁癥。在年齡介于20歲至40歲的患者中，患冬季憂郁癥的患者男女比例約為1：4。如果不能很好地排解負(fù)面情緒，很有可能轉(zhuǎn)化為“冬季抑郁癥”。

　　●專家解讀：冬季抑郁，與季節(jié)有關(guān)

　　冬季抑郁癥是指反復(fù)發(fā)生于冬季的抑郁癥。本案例中的小徐，在精神醫(yī)學(xué)上患的是季節(jié)性情感障礙，醫(yī)療氣象學(xué)上把“負(fù)面”情緒在冬季的加速流行歸因于“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”或“季節(jié)性情感障礙”，如果不注意調(diào)節(jié)和治療，可能進(jìn)一步發(fā)展為季節(jié)性抑郁癥。目前多認(rèn)為，冬季抑郁癥的發(fā)生與陽光對(duì)人體生物鐘的影響有關(guān)。人體內(nèi)有一種控制晝夜節(jié)律的生物化學(xué)機(jī)制，這種生物化學(xué)機(jī)制會(huì)影響人的多種生理和心理功能，而人的生物節(jié)律與日出日落相關(guān)，如果光照時(shí)間及量減少，就有可能使人的晝夜節(jié)律表現(xiàn)異常，導(dǎo)致抑郁情緒。

　　冬季抑郁癥患者多于晚秋發(fā)病，隨著冬季來臨，白天越來越短，日照越來越少，抑郁癥狀就會(huì)逐漸加重，隨著白天變長，抑郁癥狀就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，到了陽光充足的春夏季，抑郁癥狀就會(huì)消失。目前對(duì)冬季易患抑郁癥的原因還不清楚，有人認(rèn)為這與光照影響了大腦中的某種神經(jīng)物質(zhì)有關(guān)，也可能與遺傳因素有關(guān)。

　　對(duì)像本案例中的冬季抑郁癥患者，建議：

　　1.光照治療。由于冬季抑郁癥的患病與光照不足有關(guān)，冬季多曬太陽，經(jīng)常到有陽光的地方，可有效地預(yù)防和治療冬季抑郁癥。

　　2.有的病人服用褪黑素有一定療效。

　　3.如果病情較重，患者出現(xiàn)輕生的想法或輕生行為，應(yīng)用以上方法效果不好，建議尋求精神科醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)目挂钟羲幬镏委煛?/p>

　　目前尚沒有有效預(yù)防冬季抑郁癥的辦法，冬季多曬太陽，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多食新鮮蔬菜、水果，少吃甜食，可能對(duì)預(yù)防冬季抑郁癥會(huì)有幫助。

（梁子豪）