適度的自戀 降低焦慮和抑郁

　　越來越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護(hù)者不在少數(shù)，已然被心理學(xué)界認(rèn)可。

　　雅虎健康（YAHOO Health）近日報(bào)道，越來越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護(hù)者不在少數(shù)，已然被心理學(xué)界認(rèn)可。

　　你生而自戀，我也是。

　　沒開玩笑。我家里就有個(gè)小孩兒，他不僅占據(jù)著我的生活，同時(shí)也表現(xiàn)著那些人類最初的自戀癥狀：三歲的他總期待得到別人的關(guān)注，沒有所謂的同理心，想得到不切實(shí)際的特殊照顧。這是不是像極了兒時(shí)的你？

　　“自戀”一詞也許稍顯夸張，但我們生命開始時(shí)都是一種“我，我，我”的態(tài)度——盡管這說不上對錯(cuò)。“孩子天性就是超級自我。”馬薩諸塞大學(xué)阿姆赫斯特分校的心理學(xué)教授蘇珊·克勞斯·惠特伯恩博士認(rèn)為，“他們還不具備那樣的認(rèn)知去考慮自己以外的人的看法。隨著年齡增長，這才逐漸學(xué)會站在他人角度看問題。”

　　至少多數(shù)人的情況是這樣。

　　即便我們成熟了，知道了同情與謙遜（自戀型人格障礙患者排除在外），年幼時(shí)的自我部分仍會殘存。事實(shí)證明，這并非壞事。

　　越來越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護(hù)者不在少數(shù)，已然為心理學(xué)界所認(rèn)可。

　　自戀到剛剛好，有以下益處：

　　更好地成人

　　每一代人似乎都認(rèn)為他們的后輩有段時(shí)間非常自戀，這并不是毫無道理。年少總是輕狂的，唯有年紀(jì)增長，才會慢慢成熟。最近一項(xiàng)研究顯示，少年尾巴成人前奏的這段時(shí)期，健康的自戀可以幫助我們順利避開錯(cuò)誤處理危機(jī)，脫離父母贏得自立。

　　降低焦慮和抑郁

　　這點(diǎn)頗具意義。健康的自戀者有更高的自尊觀念，這可以幫助他們降壓，建立幸福基準(zhǔn)線。“他們（健康的自戀者）更自尊自重，因而更容易給別人留下好的印象。” 惠特伯恩說，“如果人們不用去想著法兒尋求別人的認(rèn)可，這無疑給生活解壓不少。

　　更好地照顧自己

　　2010年有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康自戀者在群體中會更少擔(dān)憂鍛煉問題。他們會更加勤于健身。這一點(diǎn)還是挺符合邏輯的：如果你在乎別人的眼光，而且有著更高的自我價(jià)值感，自然而然的，你就會好好照顧自己的身體。你為什么鍛煉并不重要，重要的是你健康。（值得注意的是，過分自戀可能會導(dǎo)致鍛煉過度，飲食失調(diào)，把握度是關(guān)鍵。）

　　有利求職

　　惠特伯恩還表示，且不論好壞，雇主更青睞那些關(guān)注自己外表并花時(shí)間修飾自己的人。在競爭激烈的求職過程中，自尊自信更是大有裨益，畢竟面試這種場合就是需要自吹自擂。因此，最近一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)自戀者比同資質(zhì)的謙遜者在面試中更為成功也就不足為怪了。

　　建立更堅(jiān)固的人際關(guān)系

　　過度自戀會讓人幾乎無法維持健康的人際關(guān)系，但是，最適程度的自戀卻好處多多。堅(jiān)固的自尊自愛觀念會引導(dǎo)人們減少對他者的需求，不將自身幸福建立在別人身上——這無疑會幫助建立更好的人際關(guān)系。“健康的自戀者不必要靠別人的認(rèn)可過活。” 惠特伯恩說，“他們有足夠的自我欣賞，無需小心翼翼看人臉色。這對人際關(guān)系很有益，好的人際關(guān)系也就有利于身心健康。”