<label id="f88tb"></label>
<acronym id="f88tb"><dfn id="f88tb"></dfn></acronym>
    <li id="f88tb"></li>

  • 歡迎來到 心理詞典網 , 一個優秀的心理知識學習網站!

    加入收藏

    您所在的位置:首頁 > 心理百科 > 心靈雞湯

    心靈雞湯

    六招助你輕松擺脫心理疲勞

    分類: 心靈雞湯 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-03

    閱讀 :414

      近年不斷見諸報端的英年早逝現象,其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞,無異于對生命的透支。防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力:

      第一、要注意勞逸結合。工作要合理安排時間和輕重緩急,生活要有規律,重視積極性休息,適時參加一些體育鍛煉,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時,每天盡可能保證7~8小時的睡眠,這對消除疲勞有明顯的效果。

      第二、要培養對所從事的工作的興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

      第三、要有一個客觀正確的要求。凡事要講究一個適度,不能對自己要求過高,根本辦不到的事情不要硬拼蠻干,對自己力不能及的,就應放松壓力,給自己松松綁,隨便一些。

      第四,要有明確目的。無論從事什么活動,一定要確立行動的目標,這樣才能不斷激勵自己,以取得預期的成功。

      第五,要創造一個和諧的人際環境。應與人為善,和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產生疲勞,即使感到疲勞也容易很快消除。

      第六,要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去,而且在心理疲勞時也能克服惰性,勝利地完成自己的任務,達到確立的行動目標。因此,平時要從小事做起,培養勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強意志。

      此外,近幾年來,國內外一些醫學專家針對快節奏生活給人們帶來的軀體和心理疲勞,倡導多種自我保健法。美國耶魯大學外科醫生柏涅·賽戈樂提出沉思冥想法,他認為:“沉思冥想是松弛思想的一種特殊運動,這種運動能夠防治多種疾病,包括被視為絕癥的艾滋病和癌癥。”哈佛大學醫學家赫伯物·本林也持同樣的觀點。他說:“一個人身心過分緊張,會削弱體內免疫系統的機能,冥思遐想帶來的完全松弛,會減緩身體的緊張,是防治許多疾病的有效方法。”

    最受歡迎心理熱文內衣看她性情水果測性格80后剩女獨白一周減壓表明星抑郁行為

    下一篇:如何調節心理天平失衡 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

    上一篇:好心情如何迅速恢復 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

    免费一级毛片清高播放| 中文字幕日本最新乱码视频| 日本国产在线视频| 久久精品日韩Av无码| 日本欧美一区二区三区在线播放| 久久精品国产一区二区电影| 无码精品日韩中文字幕| 久久久精品免费| 成人免费午夜视频| 两根一进一出啊灌满了视频 | 亚洲AV综合AV一区二区三区| 日韩av片无码一区二区不卡电影| 久久综合久久美利坚合众国| 日产乱码卡1卡2卡三卡四在线| 久久久久久久97| 好男人在线社区www在线观看视频| yy一级毛片免费视频| 国产高中生粉嫩无套第一次| 91学院派女神| 国产成人精品视频一区| 老子午夜精品我不卡影院| 国产91无套剧情在线播放| 男人边吃奶边做边爱完整| 人妻无码aⅴ不卡中文字幕| 欧美性猛交xx免费看| 亚洲中文字幕无码久久综合网| 日本精品一区二区三区在线视频一 | 美女**毛片一级视频| 午夜一区二区三区| 永久免费视频v片www| 亚洲日韩AV无码一区二区三区人| 日韩精品一区在线| 久久国产欧美日韩精品| 小宝极品内射国产在线| chinese麻豆自制国产| 国产精品久久99| 色欲麻豆国产福利精品| 卡通动漫精品一区二区三区| 污网站在线免费观看| 亚洲国产成人无码av在线播放| 日本肉体xxxx裸交|