輕松應(yīng)對惱人的生活壓力

　　生活的挑戰(zhàn)既是不請自來，我們平日應(yīng)多做預(yù)防工夫。

　　注意自己日常習(xí)慣

　　首先，要保持身體健康，有充足的睡眠、均衡飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持身體健康自能減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。此外，每天要讓自己有充分的休息，少吸煙、少喝酒和含咖啡因的飲品。

　　在運(yùn)用時(shí)間方面要分先后次序，學(xué)會(huì)拒絕別人的要求，不要什么都答應(yīng)，最后卻令自己喘不過氣。最急、最重要的工作要先做妥，不要拖延，否則累積下來的便造成更大壓力。自己要時(shí)常留意受壓力的程度；如覺得身心疲乏，出現(xiàn)胃痛、腸胃病、失眠等情況，便要讓自己休息，恢復(fù)狀態(tài)。

　　一些簡單的松弛方法可以幫助我們應(yīng)付壓力，保持心境平靜。例如聽聽音樂，或到處走走，甚至可以運(yùn)用想像力，幻想自己在沙灘漫步，將自己抽離現(xiàn)實(shí)環(huán)境，讓身心放松。

　　松弛練習(xí)有幫助

　　我們亦可以做一些松弛練習(xí)、配合適當(dāng)?shù)暮粑椒?，原理是有系統(tǒng)地松弛各部分的肌肉，首先從手部開始，先緊握拳頭，然后放松，壓力便從指尖溜走；也可以做[身心松弛練習(xí)]，隨錄音帶指引逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整個(gè)過程約需二十至三十分鐘。

　　采取積極個(gè)人態(tài)度

　　生活的挑戰(zhàn)和環(huán)境變化會(huì)否在某一個(gè)人身上產(chǎn)生什么的影響，是完全視乎個(gè)人的態(tài)度，悲觀消極的人視它們?yōu)楹樗瞳F，不是采取逃避的方法，便是自怨自艾，不肯面對困難。但假若我們能以樂觀的態(tài)度，視這些問題為人生的挑戰(zhàn)，視它們?yōu)樽屛覀兂砷L成熟的鍛煉，以積極的態(tài)度去尋求解決問題的方法，努力地去改變自己可以改變的事情，并接納適應(yīng)自己不能改變的現(xiàn)實(shí)，這樣我們才真正掌握到[有危必有機(jī)]的道理，勇于接受挑戰(zhàn)，讓壓力轉(zhuǎn)化成為工作和生活的原動(dòng)力。

（林翠坤）

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