應(yīng)對(duì)“2012恐慌癥”的對(duì)策

　　《2012》是一部科幻電影，它用超強(qiáng)特技效果描繪出“2012年是世界末日”的效果：2年后的2012年，全球溫度升高，火山爆發(fā)，大面積地震、海嘯，地球毀滅，人類瀕臨滅絕。而電影的畫面沖擊，加上最近的冰島火山、玉樹地震，讓人產(chǎn)生一種心理恐慌，我們姑且稱之為“2012恐慌癥”。

　　看過《2012》的人都知道，電影中模擬的災(zāi)難畫面太具象了：全球溫度升高，火山爆發(fā)，地震、海嘯、洪水、冰山融化……說得都是近幾年頻發(fā)的事件。加上2012僅是2年后，離我們?nèi)绱私郧翱苹闷Q“幾十年后，幾百年后”的遙不可及更易讓人覺得跟自己有關(guān)。眾慧整合藝術(shù)自療中心首席導(dǎo)師黃家良介紹，這容易讓部分人產(chǎn)生聯(lián)想，自己潛意識(shí)里的不安全感被自然災(zāi)難勾起。

　　夢(mèng)見災(zāi)難、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢……都是你的不安表現(xiàn)

　　我們的身邊就出現(xiàn)了這么一批“恐2012”的人，他們談到災(zāi)難時(shí)表現(xiàn)得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，她們受玉樹地震、冰島火山刺激后，變得草木皆兵。

　　玉樹地震后，很多人都在各種QQ群、論壇中看見不停有人發(fā)布根本未經(jīng)證實(shí)的消息：“把一塊磁鐵用繩子掛在高處，下面正對(duì)地板磚或一個(gè)鐵盆，磁鐵上粘一塊大鐵塊地震前地球磁場(chǎng)發(fā)生劇烈變化，磁鐵會(huì)失去磁性鐵塊掉下來，落在地上或盆上，發(fā)出響聲。此法可預(yù)警地震。”

　　最近，又有一則消息被瘋狂傳播：“火山的大爆發(fā)，向高空噴發(fā)了大量硫化物，在大氣層7000～10000米的高空形成了濃厚的火山灰層，有強(qiáng)酸性。從今天到28號(hào)，請(qǐng)大家不要淋雨，不然患皮膚癌的幾率很高。”

　　據(jù)媒體報(bào)道，南京現(xiàn)“怪云”，惹得市民恐慌萬分，最后專家釋疑為碎雨云，不是災(zāi)難預(yù)兆。

　　黃家良說，這歸根結(jié)底緣于一種不安全感。有些人潛意識(shí)里有“我怕，我需要更多人陪我怕”的思想，來尋求一種平衡感;另外一種人在大量人跟帖回應(yīng)后得到滿足，認(rèn)為“不這樣做不會(huì)被人認(rèn)可”，因此內(nèi)心的背后也存有不安全感。

　　不安感是跟社會(huì)環(huán)境相關(guān)的，有的人失業(yè)了，職場(chǎng)地位不保，公司狀況不穩(wěn)定，沒有社會(huì)保障，這種人有種“社會(huì)環(huán)境不安全感”，當(dāng)內(nèi)心的這種不安全感與自然災(zāi)害呼應(yīng)，于是有了“2012恐懼癥”。

　　還有的人成長(zhǎng)過程中某些經(jīng)歷讓她們有“被遺棄感”，而總有不安全感。比如，童年時(shí)期父母離異，被寄養(yǎng)在親戚家，被大人威脅過“不乖，媽媽就不要你”“你不乖，不是我生的，我不要你”……這類人就是典型的“查人”型伴侶，時(shí)時(shí)刻刻要掌握對(duì)方的行蹤。這種怕被人拋棄的恐懼與2012災(zāi)難恐懼重疊，于是有了“2012恐懼癥”。

　　這批有“2012恐懼癥”的人不僅可能表現(xiàn)為轉(zhuǎn)發(fā)讓人有恐懼感的信息。還有的人表現(xiàn)為談到災(zāi)難時(shí)，渾身起雞皮疙瘩。做夢(mèng)夢(mèng)見災(zāi)難場(chǎng)景，還要繪聲繪色地描述出來，甚至偶然身體莫名其妙地不舒服，頭暈，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，躁狂。

　　自我釋放你的“小恐懼”

　　小恐懼：談到災(zāi)難時(shí)，渾身起雞皮疙瘩，繪聲繪色地描繪夢(mèng)中出現(xiàn)的災(zāi)難場(chǎng)景、末日?qǐng)鼍啊Ｉ踔僚既簧眢w莫名其妙地不舒服，頭暈，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，躁狂。

　　對(duì)策：

　　黃家良說，這種小恐懼可以“10秒呼氣法釋放”，方法如下：當(dāng)你覺得莫名恐懼，感覺不舒服時(shí)，問問自己“感到哪里不舒服?”“是具體的哪一片區(qū)域不舒服?”“不舒服區(qū)域中，哪一點(diǎn)最不舒服?” 你這時(shí)，注意力集中在那一點(diǎn)上，不舒適也會(huì)被強(qiáng)化。然后，長(zhǎng)長(zhǎng)地呼出一口氣，這種不舒服感就能被帶走。注意整個(gè)過程不要超過10秒，不然注意力無法集中。

　　治療你的“大恐懼”

　　大恐懼：天天失眠，焦慮，自我無法控制。黃家良說，地震劫后余生者多有大恐懼，當(dāng)年汶川地震中，災(zāi)民們常常一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)就以為地震來了;

　　還有的人回憶自己害怕的事件時(shí)有強(qiáng)烈情緒震蕩，屬于一種“被引發(fā)”。比如小時(shí)候，父母說過“不要你了”“把你賣了”，長(zhǎng)大后，當(dāng)女友說，“我們分手吧”，有的人突然變得情緒失控，歇斯底里，憤怒或悲哀等相關(guān)突然失控地大爆發(fā)。

　　對(duì)策：

　　這種情況無法自控，必須求助心理咨詢師做心理疏導(dǎo)。

（鄭丹霞）