生活中我們的生活節奏很快，壓力就有很多，很多人也都進入了亞健康的狀態，其實我們自己是可以慢慢緩解我們的情緒的，也就是我們可以學習鎮定情緒的方法，那么鎮定情緒的方法有哪些呢?下面我們就給大家介紹一些鎮定情緒的方法。

　　鎮定情緒的方法——自言自語

　　聽自己的聲音，會讓你迅速鎮靜下來，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似于心理學上的“空椅子效應”。也可以大聲講話，這種方法可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候。

　　鎮定情緒的方法——張口就唱

　　美國一項研究表明，唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。因為唱歌本身就是一種很好的運動，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉，加強胸廓肌肉的力量，顯著增進肺活量，還有助于大腦的邏輯與形象思維。

　　鎮定情緒的方法——鳴天鼓

　　取坐位，將兩掌搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于后腦勺兩側，食指疊在中指上，然后食指著力下滑彈擊枕部，使發出鼓鳴的聲響，共彈擊20—40次，每天早晚進行。此法可提神醒腦，聰耳助聽，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病癥有良好的治療作用。

　　只有我們自己學習鎮定情緒的方法我們才能更好的工作，不知道你是不是已經學會了鎮定情緒的方法。