緩解和控制強(qiáng)迫癥的心理奇招

 　　俗話說(shuō)的好，心病還要心藥醫(yī)，尤其是對(duì)于一些不太嚴(yán)重的心病，我就更加可以采取這些方法了，這些不太嚴(yán)重的心病中有一項(xiàng)就是強(qiáng)迫癥，其實(shí)面對(duì)強(qiáng)迫癥我們可以采取一定的心理療法緩解和控制的，下面我們就給大家介紹一些緩解和控制強(qiáng)迫癥的心理奇招吧。

　　緩解和控制強(qiáng)迫癥的心理奇招1.紙條提醒

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要時(shí)時(shí)、處處、事事過(guò)于追求完美。

　　緩解和控制強(qiáng)迫癥的心理奇招2.心理暗示

　　比如懷疑門沒(méi)鎖好，在第一次鎖好門后，站在門前，心里反復(fù)告誡自己：　“我已經(jīng)鎖好門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開(kāi)，沒(méi)事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去，不用多久就會(huì)改正過(guò)去的毛病。

　　緩解和控制強(qiáng)迫癥的心理奇招3.自我統(tǒng)計(jì)

　　做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面會(huì)重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)，并給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。

　　看似簡(jiǎn)單的強(qiáng)迫癥也要引起我們的重視，我們要再這個(gè)心病沒(méi)有發(fā)生的時(shí)候，我們才能更好的抵御她，所以我們都應(yīng)該知道緩解和控制強(qiáng)迫癥的心理奇招。