緩解心理壓力的方法有哪些

　　我們每個(gè)人的性格都是多面性的，只是看你更偏向于哪種。我們不要總是太在意自己的外表，太在意別人對(duì)自己的看法，有時(shí)候經(jīng)常“出點(diǎn)丑”會(huì)讓你身心更健康，身心健康身體也就會(huì)更好，抵抗疾病的能量也會(huì)更強(qiáng)。

　　1、人在餓的時(shí)候愛(ài)亂花錢

　　在你感到饑餓時(shí)，最好不要輕易上街購(gòu)物，因?yàn)轲囸I會(huì)讓你更愛(ài)花錢!據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，饑餓時(shí)人的購(gòu)物欲望會(huì)大大增加，不僅覺(jué)得食物更加誘人，對(duì)其他商品也更容易動(dòng)心。 研究人員發(fā)現(xiàn)，人在饑餓時(shí)會(huì)分泌一“饑餓激素”，這種激素會(huì)提高我們對(duì)食物的注意力，同時(shí)會(huì)對(duì)大腦施加影響，讓我們對(duì)貨架上的食物垂涎欲滴，所以我們不妨吃一些食物讓我們身體更健康。

　　2、自言自語(yǔ)有益健康

　　和親朋好友說(shuō)說(shuō)自己的近況與煩惱，能舒緩壓力、增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)健康大有好處。但親友們卻不一定總是有時(shí)間和耐心洗耳恭聽(tīng)，弄不好反而傷害感情。心理學(xué)家研究指出，其實(shí)沒(méi)有必要非找個(gè)人聽(tīng)你嘮叨，自言自語(yǔ)或許更有益健康。 研究人員發(fā)現(xiàn)讓傾訴者嘗試將煩惱自言自語(yǔ)，同樣能起到減輕壓力，有利健康的作用。對(duì)此，研究人員表示，如果你的嘮叨讓朋友覺(jué)得不耐煩，或者找不到合適的傾聽(tīng)者，不如自言自語(yǔ)。與自己說(shuō)說(shuō)你的煩惱與不滿，一來(lái)可以調(diào)節(jié)自身情緒，二來(lái)能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會(huì)耽誤別人的時(shí)間，更不會(huì)泄露自己的隱私。

　　3、“出點(diǎn)丑”心情更開(kāi)朗

　　著名心理學(xué)家埃利斯發(fā)明了一種“打擊羞恥”的練習(xí)方法：讓人在公交車上大聲地報(bào)站名，或是跟陌生人借一塊錢等等。做完這些“蠢事”后，人們覺(jué)得很多擔(dān)心的事“不過(guò)如此”，從而心情大好。如果你怕出丑，沒(méi)有勇氣去追求心愛(ài)的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服讓同事們盡情嘲笑一天后，你可能會(huì)有不同的看法。這會(huì)大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”，從而把自認(rèn)為很困難的事情就輕輕松松地完成了。