小心不良心理拉低你的記憶力

　　人到中年，總會覺得自己體力不支，身體狀況不如人意，最大的困擾就是——記憶力下降!這樣靠腦子吃飯的各位社會人士十分苦惱，然而現(xiàn)代社會不僅是中年人有這樣的煩惱，就連一些年輕人也被記憶力下降、東西丟三落四、做事糊里糊涂所困擾，這是怎么回事呢?原來這都是不良心理在作怪。接下來就跟著小編來具體看看吧!

　　記憶是一種心理過程，除了受年齡、身體健康狀況的影響外，還與心理健康有著密不可分的聯(lián)系。當(dāng)人處于抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時(shí)就有可能發(fā)生記憶障礙。而隨著記憶力的下降，又使病人陷入新的焦慮與緊張。如此形成一種惡性循環(huán)，于是一些人發(fā)出感嘆：老之將至矣!

　　不少人意識到記憶力下降是一種病態(tài)，卻沒意識到這與自己的心理狀態(tài)有關(guān)。為改善這一狀態(tài)，建議記憶力下降患者應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、采取積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活;自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的狀態(tài);

　　2、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采用筆記錄的方式;

　　3、飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營養(yǎng)素的食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等;

　　4、每天可以服用一定量的維生素E。

　　看了以上內(nèi)容，相信各位讀者對于記憶力下降的原因及應(yīng)對之法都有了一定的了解了。小編提醒各位讀者，一旦發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降，首先要回想一下自己最近是不是有些不良心理，例如抑郁、自卑、焦慮等，而不是一味的自怨自艾，這樣只會加重記憶力下降而沒有任何改善的作用。希望能對大家有所幫助。