情緒失控時應該怎么調整

　　在生活中，有時候我們遇到什么事情，很容易就無法控制自己的情緒，導致我們的情緒失控。這種情緒可能是喜悅的也可能是悲傷的，但是無疑，這都會對大家的心理健康造成很大的影響，那么，我們一旦情緒失控應該怎么辦?

　　情緒失控很常見

　　這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”在生活中也并不少見。特別在生活節奏緊張、壓力大的現代社會，很多人感覺自己好像會間歇性地出現情緒失控，受到刺激就會變得特別煩躁不安，像著了魔一樣，控制不住地想大喊大叫、摔東西發泄，或者撒嬌、哭鬧，直到自己慢慢冷靜下來，或者有人不斷安慰、勸說自己。

　　情緒失控的原因

　　從專業的角度來看，這種瞬間出現的情緒失控被稱為“歇斯底里”或者“癔病發作”，屬于一種神經官能癥。它主要由兩方面原因引起，一方面是受到外界強烈的精神刺激，可以是工作壓力、家庭不和、婚姻不滿、人際糾紛等難以解決的矛盾，也可以是個體的自尊心、人格受到了打擊或侮辱，從而帶來強烈的憤怒、委屈和恐懼等情緒。另一方面，是由自身性格特點所致，如情感反應強烈、容易受周圍人或事的影響、以自我為中心、過分敏感、自尊心過于強烈等。

　　合理調整可控制情緒

　　首先，平時生活要注意建立良好的人際關系，當受到挫折和刺激時，能及時得到有力的情感支持。當感覺自己情緒就要控制不住時，可以換一個環境，分散注意力，把不良情緒發泄出來。當然，如果情緒失控的情況頻繁出現、每次持續時間較長，或者已經明顯影響你的生活、學習或工作，則需要尋求心理醫生或精神科醫生的幫助，通過心理治療等方法幫自己恢復。

　　情緒失控表明我們的心理崩潰，一般在大悲大喜的時候比較常見。想要控制這種失控的情緒也不難，大家在生活中就應該有意識的學會控制自己的情緒，讓自己在任何時候都能夠保持平靜，這樣就能夠有效的預防情緒失控的發生。