吃對(duì)食物也能夠?yàn)樾睦頊p壓

　　在生活中，很多事物也是具有減壓的效果的，這一點(diǎn)相信很多人并不清楚。如今我們的生活壓力是越來(lái)越大，因此很多人都希望能夠擁有途徑去發(fā)泄我們的心理壓力，那么，哪些食物能夠幫助我們心理減壓呢?

　　1.香蕉

　　香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來(lái)源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造「多巴胺」時(shí)，維生素C是重要成分之一。「多巴胺」是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖訊息;多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作，傳達(dá)開(kāi)心的情緒，戀愛(ài)中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。

　　3.蔬果

　　葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類(lèi)、番茄、豆類(lèi)等，當(dāng)葉酸的攝取量不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，易引起情緒問(wèn)題，包括失眠、憂(yōu)郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進(jìn)骨髓中的幼細(xì)胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　上述的三種食物能夠有效地幫助我們心理減壓，有利于我們的心理健康，所以在生活中，大家就應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣，可多吃以上的食物。除此之外，大家也應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己擁有一個(gè)健康的心理。