秋季養(yǎng)生保健四大要訣

    秋季雖然短暫，但是秋季養(yǎng)生保健對于人的身心健康來說卻是十分重要的。因為在由夏季的酷熱轉(zhuǎn)為冬季的寒冷之間，這樣一個短暫的交替，正是考驗身體機能，儲藏能量以安度寒冬的重要時刻。那么，秋季養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢，有以下四大要訣：

    少辛增酸

    由于秋季氣候開始干燥，應(yīng)該多吃一些滋陰潤燥的食物，盡量少攝取辛辣、刺激性食物，多吃一些酸性食物，以養(yǎng)肝血潤腸燥。如秋季養(yǎng)生保健可以多吃一些銀耳、甘蔗、燕窩、梨、菠菜、蘋果、柿、柑桔、葡萄和龍眼等食物。

    養(yǎng)陰補氣

    中醫(yī)認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。因此，秋季養(yǎng)生保健要注意養(yǎng)陰補氣，如服用一些養(yǎng)陰的中藥膳，忌吃寒涼食物等，以改善體質(zhì)。

    情緒調(diào)理

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。也就是說，秋季養(yǎng)生保健要注意情緒調(diào)理，慢慢收斂，凡事不要躁進亢奮，也不要畏縮郁結(jié)，保持心性平穩(wěn)，維持平衡。

    適當運動

    秋季氣溫下降，溫差較大，并且空氣質(zhì)量較好，很適合進行體育運動。尤其是，當人們面對草枯葉落、殘花敗柳時，容易產(chǎn)生“悲秋”的情緒。此時，不妨適當進行運動，振奮精神，強化筋骨，調(diào)整呼吸，改善心情。

    總之，秋季養(yǎng)生保健要多注意情緒方面的調(diào)整，以保持平衡，預(yù)防各種精神疾病的發(fā)生。如果悲傷、抑郁的情緒難以排解，不妨通過咨詢的方式進行宣泄，以增進身心健康。