睡眠知識

    1.睡眠時，大腦在休息。
　　錯。你的身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)作準(zhǔn)備。
 
　　2.如果睡眠時數(shù)低于需要量1～2小時，第二天的行動總會受到一些影響。
　　對。睡眠是生理需要，而具體到每個人則由遺傳決定。大多數(shù)成年人每日需8小時睡眠，以保持精力充沛。如何判斷自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡至自醒，感覺很放松吧？這就是你的睡眠需要量。你可以讓自己少睡，卻不能減少睡眠需要量。

　　3.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對睡眠的需要。
　　對。睡眠對健康如同飲食一樣不可缺少，而休息是無法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和覺醒的積極生理過程。如果你不能睡夠所需時數(shù)，那么你的身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早要為之付出代價。
 
　　4.如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處。
　　錯。打鼾表明存在著威脅生命的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息。患者打鼾聲音高且夜間頻繁發(fā)作，伴喘息式呼吸以至于驚醒，這必然造成白天倦怠無比，且增加了意外事件和心臟疾病的發(fā)生率。而令人欣慰的是，患者經(jīng)治療后可改善睡眠和覺醒狀況，降低意外事件和心臟疾病的發(fā)生率，故打鼾者應(yīng)積極向內(nèi)科醫(yī)生和睡眠專家咨詢。

　　5.每個人每晚都會做夢。
　　對。雖然很多人醒后不覺得曾做過夢，但其實每晚夢都會如約而至。
 
　　6.年齡越大，所需睡眠時數(shù)越少。
　　錯。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人夜間醒來次數(shù)較多，從而睡眠時間減少。但他們的生理需要量與年輕時相比并未減少，只不過他們夜間睡得少白天就相應(yīng)睡得多而已。雖然睡眠困難現(xiàn)象在老年人中十分常見，但年齡并非主要原因。如果你由于不良睡眠習(xí)慣或健康原因而致睡眠困難，可以求助于內(nèi)科醫(yī)生。