人們都知道只有身心健康才能品味美好的人生和享受健康生活的多彩。但怎樣進(jìn)行保健卻有不少人不清楚，以致在日常生活中出現(xiàn)問題，發(fā)生障礙，甚至患上疾病、精神疾病，導(dǎo)致自己和家庭遭受壓力和精神痛苦，大大降低了生活質(zhì)量。

    進(jìn)行健康的鍛煉有很多方法，以下幾種是最常用的。

    1、培養(yǎng)和塑造自己良好的個性，以便更好地適應(yīng)社會的環(huán)境：人的個性好壞，雖有一定的先天遺傳性，但后天的可塑性是不可否認(rèn)的。人的個性必須要適應(yīng)千變?nèi)f化的外界環(huán)境。如果你能像堅(jiān)持長跑、努力去提高體能那樣時刻注意克服自己性格中的缺點(diǎn)，譬如遇事克服感情用事；做事要耐心細(xì)心不草率、不急躁；任憑周圍人際關(guān)系緊張，你都能從容對待，保持心平氣和，天天都有好心情。那么，就會保持穩(wěn)定的心智，也就是保持了健康，久而久之，你的健康水平也會逐步提高。

    2、通過生活中不如意之事的經(jīng)歷，學(xué)會鍛煉理智，力爭做到善于控制情緒。人們活動中的理智活動，是通過后天培養(yǎng)、鍛煉才具備的，一個理智活動薄弱的人，往往遇事感情占優(yōu)勢，感情用事容易把事情辦糟，造成對自己的挫傷而損害健康。鍛煉理智的具體方法是：做任何事之前，都要做如"成功"或"失敗"的兩種準(zhǔn)備，并做好成功或失敗后怎樣做的 1