都市女性的工作壓力越來越大，心理也越來越不健康。職場就如同一個戰場，除了是能力之戰之外，還有心理之戰。不健康的心態往往容易導致各種疾病，病由“心”入并不是危言聳聽。職業女性應學會自我調適，用心理療法預防身體疾病。
    1、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
    2、自我情志轉移：遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。
    3、自我理性升華：一個人有了遠大的理想，就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現實生活何等艱難，所處的環境何等險惡，他們的精神世界始終是充實的，這也正是人的希望之所在。
    4、自我適度讓步：“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大。
    5、自我遺忘：一件事已經過去了，無論做得對不對、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長時間地去回憶。
    6、自我解脫：自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對于調整自我心態還是有幫助的。
    懂得呵護自己的“心”，學會自我心理療法，將讓職業女性在工作繁忙的同時贏得心靈的愜意。“病從心入，心關五臟”，只有保持一份健康的心態，調壓解乏，樂觀積極，才能讓我們的工作成為一種享受。