幫你走出失眠的困擾

    隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，都市白領(lǐng)工作壓力越來越大，工作壓力帶來的心靈煩亂，焦躁不安嚴(yán)重影響了都市白領(lǐng)們的睡眠質(zhì)量。失眠作為一種常見癥狀在都市白領(lǐng)人群蔓延，成為影響人們健康的一大殺手。解開失眠的心理癥結(jié)，勞逸結(jié)合，將使職業(yè)白領(lǐng)們擁有好的精力投入工作。
    都市白領(lǐng)的失眠主要病癥為晚上睡覺難以入睡，夜里稍微有聲音就會(huì)醒來，導(dǎo)致白天沒有精神，哈欠連天。失眠不是一蹴而就的，它的形成是有一定的外在誘因的。現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦地工作，但是因工作關(guān)系又要起早，使睡眠沒有規(guī)律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“睡眠裝置”，從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習(xí)慣、壓力過大、長(zhǎng)期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓等疾病。白領(lǐng)警惕“晚睡強(qiáng)迫癥”纏身你是否患了“信息焦慮癥”
    心理專家經(jīng)過研究，提出了一個(gè)實(shí)用的失眠心理治療處方，那就是“勞逸結(jié)合”。合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口;要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識(shí)新技能，就能輕松地應(yīng)對(duì)自如，保持平和心態(tài)。
    失眠是一種嚴(yán)重的心理疾病，雖然看似普通，卻對(duì)都市白領(lǐng)的身體造成極大地傷害。沒有充足的精力，沒有積極地工作心態(tài)，帶著疲憊和困倦從事繁重的工作，日復(fù)一日，必將造成嚴(yán)重的后果！都市白領(lǐng)應(yīng)該學(xué)會(huì)心理治療，亡羊補(bǔ)牢或防患于未然，不失為一種明智之舉。