在生活中，有很多人因?yàn)榉N種原因會(huì)出現(xiàn)心理焦慮，沒(méi)有心思去做任何事情，給生活帶來(lái)了極壞的影響。其實(shí)，心理焦慮是一種心理健康層面的疾病，如果不予以重視的話，很容易造成及嚴(yán)重的后果。很多人認(rèn)為心理焦慮不能治療，其實(shí)要想解決心理焦慮真的很簡(jiǎn)單。

　　首先問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。

　　你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為-你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮-它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

　　第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?

　　所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

　　第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。

　　我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍是否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。

　　你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎-你是否認(rèn)為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活?

　　第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗?

　　焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

　　只要依照小編介紹的做，肯定讓你的心理健康重新回到正常的軌道上，而且不會(huì)讓你在出現(xiàn)焦慮的癥狀。如果，你閱讀了這篇文章之后，還沒(méi)有找到解決的方法，那么，只有去醫(yī)院找心理醫(yī)生了。個(gè)人認(rèn)為，之所以出現(xiàn)焦慮，就是因?yàn)橛械氖虑槟阆氩婚_(kāi)，其實(shí)看開(kāi)了焦慮自然也就沒(méi)了。