生活中的頭部小動(dòng)作可呵護(hù)你的身心健康

    梳頭、轉(zhuǎn)眼睛、嚼東西……都是我們?nèi)粘?huì)做的頭部小動(dòng)作，但是如果在合適的時(shí)候以合適的頻率做這些動(dòng)作，就可以讓你一天不疲勞而且具有保健作用。了解生活中的健康竅門，懂得心理保健，我們將明白一個(gè)簡單而健康的養(yǎng)生之道，懂得呵護(hù)自己的身心健康。
    1.頭部小動(dòng)作：梳頭
    梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
    2.頭部小動(dòng)作：轉(zhuǎn)目
    雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。
    3.頭部小動(dòng)作：叩齒
    每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。
    人們在生活過程中必然面對壓力的壓迫，外界的威脅，人們身體本身就具有防御功能，自然而然選擇去抵擋這些壓力和威脅。梳頭、轉(zhuǎn)目和叩齒是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷念^部小動(dòng)作，這些動(dòng)作就能很好地預(yù)防或治療心理原因引起的疾病，比如失眠、疲勞及眩暈等身體病患。加強(qiáng)生活中基本動(dòng)作的練習(xí)，我們將減少外界壓力的威脅，呵護(hù)自己身體的健康。